月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	8.0			早朝大池。ちょこっと速く走る練習。
7/02 土	12.0			ショートインターバル×１５本に山３周。1000m×１本（4'22″）
7/03 日	21.0			山×７周。持病の左アキレス腱･･･というかかかとが痛い。慌ててアイシングする。今日は盛大に飲み会をやっていた。暑気払いですね(#^.^#)
7/04 月	0.0
7/05 火	10.0			大池にて早朝ラン。やっぱりインソールを入れないとだめですな。前もそれで故障してしまったことを思い出した。北丹、やっぱりかなり大変だったみたいだな〜
7/06 水	13.0
7/07 木	0.0
7/08 金	0.0
7/09 土	30.0	箱根合宿	２時間２３分０秒(23km?)＋１時間３０分位（ジョグ）	自己ベスト更新しました(#^.^#)しかし暑かった。事故がなかったのはまめに給水してくれたボランティアと綿密な計画してくれた役員のおかげです！しかし、走り終わり昼食をとったあと気分が悪くなり顔色が真っ青に･･･。酸欠か貧血か？ホテルまでジョグしたら何故か治った。夕食時に酔っ払った勢いで思わず自己ベストを出したと大声で発表してしまったが、後で考えると、やっとこさ２時間３０分を切った位なのに、ちょっと恥ずかしかったかも･･･今年の夜はおとなしめ。早々と部屋で寝る。
7/10 日	21.0	箱根合宿		距離適当。タイム図らず。箱根高原ホテルを出た瞬間からものすごく暑い。ひ〜監督や番長いわく、今までの中で一番暑いとのこと。茶屋まで番長と一緒にゆっくり走ってもらうも、体が鉛をしょったように重く必死で付いていく。振動と暑さで朝食べたものが喉までこみ上げてくる。ちょっと下をむいたらリバースしそう。茶屋までなんとかたどり着くが、そこから先がさらにきつかった！予想はしていたものの、暑すぎる･･へろへろになりつつもゴール近くでアバターに追いつき、一緒にゴールする。なにはともあれ完走できてよかった。疲労困憊ですが、実りのあるとても楽しい合宿でした！
7/11 月	0.0			完全休養。合宿ではしんどすぎて顔の筋肉がつったというお方が･･･私なんぞはまだまだですな。
7/12 火	5.0
7/13 水	13.0			職場から横浜まで。使い古したジョギングシューズはいていっても何も気づかれないフリーダムな職場。この分ならトレーニングウェアきていっても気づかれないかも(^^ゞ
7/14 木	0.0
7/15 金	5.0			箱根合宿のダメージか、職場で座りっぱなしのダメージか。腰が痛いっ！明日は無理せずかしら･･ロングかインターバルをやろうかと思ったけど様子を見つつで。体重もガンガン減っていくし、疲れが取れないので帰り際に外食をして無理やり多めに食べる。
7/16 土	12.0			距離適当。山×３周・ショートインターバル２０本＋1000m×１（４'３５″）。奥武蔵の山練習をやっていたが結構なスピードで１０周以上走っていた。この暑さですごいです。
7/17 日	15.0			ん？距離忘れた。だいたいこのくらい。夜は走友宅で飲む。ちょっと暴飲暴食気味？！おかげで疲れが取れました。心地よい時を過ごせました。
7/18 月	22.0			暑い！昼ごろから走るが、山１０周目シナポコさんにすいーーっと抜かされました(^。^)箱根以来ヘロヘロで力が全然出ない。yamanyo先輩によると、新しい筋肉ができるまでの辛抱とのこと。うむむ。
7/19 火	0.0			完全休養。
7/20 水	5.0
7/21 木	15.0			帰宅ラン。
7/22 金	0.0
7/23 土	9.0	ショートインターバル×15・山１周・行き帰りジョグ4km		喉痛い〜風邪かも。掲示板を見たらアバターが爆走したと書いてあった。すごい！シナポコさんを軽々と超えてしまった。
7/24 日	21.0	山×7		山を７周し納会に顔を出す。シナポコさんも登場する富士登山駅伝頑張ってもらいたい！で、帰り際に派手にすっ転び注目を浴びる。恥ずかしい・・・
7/25 月	0.0
7/26 火	6.0
7/27 水	0.0
7/28 木	13.0			帰宅ラン。今日はランナーが多かった。女性はただの一人も出会わなかった(^^ゞ
7/29 金	5.0
7/30 土	15.0
7/31 日	10.0
走行距離	286.0  km