月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	0.0			勉強あるのに一杯
10/02 土	0.0			一夜漬け
10/03 日	7.0	試験		アフターLSDでオクトーバーラン開始 ワッキーさん、ケイノさん出遅れましたが宜しくお願います。
10/04 月	11.1	LSD		膝裏痛
10/05 火	6.1	インターバル		スピード出しても痛み出ず、一安心
10/06 水	0.0			カーボ入れ
10/07 木	4.0	朝型切換え		食べ過ぎかも
10/08 金	0.0
10/09 土	100.0	えちご		膝痛発生で走ったとは言えないけど兎に角完走
10/10 日	0.0	仕事
10/11 月	0.0	休養
10/12 火	0.0	東京当選		なんやかんだの会
10/13 水	6.0	インタバル
10/14 木	5.0	朝霞JOG
10/15 金	7.0	朝霞JOG		3時半起きで何するの
10/16 土	17.0	朝JOG・400インタ		立ち後、トラック独り占め
10/17 日	10.0	1kmインタバル		3時半起き2日目の立ちっぱなし
10/18 月	10.0	朝皇居		夜はラン装したまま寝てしまう
10/19 火	7.0	インタバル
10/20 水	15.0	夜皇居		発見：水曜夜の皇居は女性の方が多い（キロ4.5）、ペースを落とすとやっぱり男の方が多かった。スピード差の見かけの違いだったが、まれに抜きまくる♀も。逞しい後ろ姿に感心
10/21 木	5.0	ジム
10/22 金	0.0			休養
10/23 土	30.0	長野マラソン狂争		何とかエントリー完了後、夜皇居
10/24 日	25.0	赤羽月例		ウィ兄さまに連れていただき初10km・昨夜の疲労も何とか40分切り。帰りは南千住偵察でLSD。 〆はららぽーとでシューズ下見とエクスペンダブルズ（失敗）
10/25 月	10.0	朝皇居		夜は後輩と五反田金の蔵
10/26 火	10.0	トレミインタバル		初ソーティ
10/27 水	30.0	皇居		会社を早退しユッカさんとペース走…ユッカさん○ンコ待ちにラスト待ちとすみませんでした。6周目は脱水かエネルギー切れか完全にグロッキーもダメージは少なく良いラン出来ました。 3年3カ月振りの300km超え、アフターもしっかり飲んで充実した1日。
10/28 木	0.0
10/29 金	17.0	習志野		空腹時血液検査なのを忘れ、朝ジュース…慌てて血糖値下げラン
10/30 土	0.0			座学で風雨避け
10/31 日	30.0	朝夕晩		カーボ抜き ワッキーさん、ケイノさん1ヶ月お疲れ様でした。
走行距離	362.2  km