月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	10.0	朝雨皇居	1:20	2時間睡眠なれど起きたのでGo意外と寒くなかった。スノトレ兄に距離で負けてた。 昨夜もの凄い勢いで2回も抜かれたのはやはり、つばめさんだったのですね。
3/02 木	1.0	テストラン＆スイム	0:07	朝寝坊、夜の卒論指導は早く終わり（提出も早くしたいが・・・）ジムへ 歩行時の痛みが無くなっていたのでテストランするも12km/hで痛み出し、やめてプールへ。 水風呂インターバルで仕上。
3/03 金	0.0	休養		今日は楽しい姫祭り♪といきたいところだが・・・サンザンな日になりませんように。 散々にはならなかった、ジムは休みだし近所のスタンドバーに思い切って入る。オヤジなしで、ヤング達で賑わっていた。
3/04 土	0.0	休養		走る気力湧かず、寝て曜日。
3/05 日	9.0	6+4+2up1 チーム記録	0:50 2:56	昭和記念公園フル駅伝、皆で走ってα・βチームアベックゴールでサブスリー達成。おっかなびっくりランなれど久しぶりに全速力。肺が爆発寸前、脹脛の違和感は残るものの荒川に間に合う可能性が出来た。 チームの皆さん、とても楽しかったです。アフター＆二次会大酔っぱらい。また寝てしまった。 鼻水が・・・今年もついに花粉症きちゃったな。
3/06 月	0.0	休養		痛み再発、やっぱり簡単には治らない。まっ、お気楽にいこう。 朝最高体重65.7kg記録ギョエー。
3/07 火	10.5	トレミLSD	1:20	マッサージ、筋肉がササミ状態とのこと、確かに弾力が無く痛いだけだった。 LSDのつもりが、物足りなく斜度8%までアップし痛み出してしまい中止イカンイカン。昼飯抜きにてダイエットまたまた再開。トレ前63.7kg、風呂上りで59.5kg。
3/08 水	21.0	朝皇居10 トレミLSD11 スイム	1:00 1:20	やっとこ起きれた、久しぶりの朝皇居マスク・ラン。ダイエットは朝ランに限る。 今日は斜度10%までアップ。明朝ランの力を残してちょい泳いでサウナ。 風呂上りで57.7kgに単純に2.5日で8kg減は自己最高（水体質なだけだけど）。しかし、まだ下腹が出たまま。もう少し減らしてｶｰﾎﾞﾛｰﾃﾞｨﾝｸﾞ。
3/09 木	20.0	朝皇居10 トレミLSD10	0:55 1:20	今朝も皇居マスク・ラン。B-upで21:15で走れ上り調子。 体重は微増、高蛋白質摂取中。
3/10 金	30.0	長野駅→湯田中	3:30	朝は小雨のためDNS、帰省にて恒例？30km帰宅LSDラン、ガス欠でラストは歩き。
3/11 土	0.0	スキー		娘たちとタダ・スキー。実家で腹一杯。
3/12 日	9.0	夜皇居	1:00	息子のクロス応援、晩飯ラーメン後上京、そのまま皇居周って帰宅。
3/13 月	0.0	休養		マッサージ＆風呂でゆっくり。筋肉の張りはまあまあ、期待は募れど体重もリバウンド増加中。
3/14 火	10.0	朝皇居	0:55	明日のレースへの火入れ20:20/周、スピードが出ない、重い、苦しい・・・なんて弱音を吐いちゃいかん。
3/15 水	11.0	習志野クロカン大会	0:50	金メダル貰っちゃいました。ラン大会で入賞は初めて。 夜は送別会＆優勝祝いにてチョイ飲酒+カーボ開始。
3/16 木	10.0	朝皇居	1:00	脱酒ラン。結構昨日のダメージ大。夕、マッサージで回復を期す。
3/17 金	5.0	朝ﾘﾊﾞｰ〜永代	0:30	桜のつぼみが大きくなってきたな。もうじき。 夜は「リトルランナー」観に行き、大食し心も体もカーボ完了。
3/18 土	2.0	朝散歩 トレミ	0:12	ジムにてInBody測定、去年の荒川前と大した差無し。ダイエット出来なかったが長野での楽しみにとっておこう。 体重：61.5kg 骨格筋量：31.1kg(+0.6kg) 体脂肪7.6kg(-0.2kg) 体脂肪率12.3% 誤差の範囲。さてタイムの差は？ 脹脛痛は出そうだが今更仕方ない、明日は精神力の差のみ。風が強いようで折り返し後、逆境ならず逆風ビンビン覚悟せねば。
3/19 日	43.0	荒川マラソン	3:07	逆風ビンビンもキンキンも無しの撃沈チンレース。アフターは二次会でまたまたタダウン。
3/20 月	5.0	朝ﾘﾊﾞｰ〜永代	0:40	長野まで4週間、切り換え切り換えと思い走る、途中急にもよおすが橋の袂の公衆トイレに救われる。紙さままで有り難う。 本夕はマッサージ＆夜は横浜中央NMの会。二次会また寝ちゃった。終電ギリギリセーフも有楽町からはテクシー。
3/21 火	23.0	昼皇居20 夕トレミ3	2:00 0:20	疲労抜き＆おしゃべりラン、お陰で脚のむくみが取れた。昨夜の酒で増えた体重4kg減。 アート鈴木氏にサロマ挨拶。
3/22 水	0.0	休養		朝走ろうと思っていたが元気でず。若干アキレス腱など疲労残っていた。夜は急遽事務所で宴会、また飲んでめいいっぱい食った。
3/23 木	0.0	休養		朝右膝に違和感、本日もお休み。
3/24 金	31.5	新幹線までﾀﾞｯｼｭ 夜長野帰宅ラン	0:10 3:00	朝元気出ず。夕新幹線ぎりぎりにて自宅→京葉線→新幹線までダッシュ 夜は恒例長野駅からラン。脚はほぼ回復の様子。
3/25 土	0.0	休養		久しぶりに大腿部裏とケツの筋肉痛。何で荒川で張らなかったのだろう？走り方が変わっていたのかな。 今日はお見舞い＆小布施で公園＆千曲川ふれあい公園マラソン申し込み。 キッドさん残念早く完治して復活して下さい。ユッカさんサブ3祝杯用意しておきますよ。
3/26 日	5.0	湯田中ラン	0:30	志賀一之瀬・息子の応援＆夜はクロス納会＆温泉、飲んだー。
3/27 月	0.0	休養		お花見で迎え酒。筋肉は回復したが、内臓にはちょっと厳しいかな。
3/28 火	0.0	休養		残業で走れず。
3/29 水	0.0	休養		今日も走れず。
3/30 木	5.0	朝近所	0:30	体が重い。夕方は明日で二度目の退職のニューギニア繋がりの恩人と近所で一杯。夜から家族上京にて、ぎゅーぎゅー詰めの6名ワンルーム。
3/31 金	0.0	花見で食べ過ぎ		家族で門仲までお花見散歩、不動さま＆八幡さまにお参り。 その後ドライブにて皇居周辺をぐるぐる、2件程仕事に付き合わせ「ほっとプラザはるみ」に風呂代りのプール。
走行距離	261.0  km