ますやん
地域 : 海外
年齢 : 40歳代
一言 :
一言 :
<2007.12.11>40歳を過ぎて走ることの楽しさを知った素人ランナーです。よろしくお願いします。 <2007.12.11>40歳を過ぎて走ることの楽しさを知った素人ランナーです。よろしくお願いします。
2009/10
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
10/01 木 | 0.0 | |||
10/02 金 | 10.0 | トレッドミル |
62分 |
少しゆっくりペースでジョグ。 |
10/03 土 | 0.0 | |||
10/04 日 | 0.0 | |||
10/05 月 | 10.0 | ロード |
55分 |
レースペースより若干早めで追い込み。 |
10/06 火 | 16.0 | トレッドミル(8km) ロード(8km) |
46分 50分 |
脚に疲れを残さないようにしなければ。 ジョギング |
10/07 水 | 0.0 | |||
10/08 木 | 4.0 | トラック |
23分 |
1000m×4本。レース前の調整に入る。 |
10/09 金 | 0.0 | |||
10/10 土 | 1.5 | トレッドミル |
8分 |
本日情報誌の取材?でトレッドミルで走ることに。 |
10/11 日 | 0.0 | |||
10/12 月 | 0.0 | |||
10/13 火 | 0.0 | |||
10/14 水 | 3.5 | ロード・トラック |
18分 |
自宅近くの陸上競技場までジョグ(1km)。その後12分間走で2.5km走る。今日でレース前の最後の練習とする。 |
10/15 木 | 0.0 | |||
10/16 金 | 0.0 | |||
10/17 土 | 0.0 | |||
10/18 日 | 0.0 | |||
10/19 月 | 42.2 | 北京国際マラソン |
4時間44分1秒 |
3回目のフルマラソン。制限時間(5時間)内では完走したものの自己ベストには及ばず。また一から出直しです。 |
10/20 火 | 0.0 | |||
10/21 水 | 0.0 | |||
10/22 木 | 0.0 | |||
10/23 金 | 0.0 | |||
10/24 土 | 6.0 | トレッドミル |
31分 |
マラソン後の初練習。今までより早いペースで距離を伸ばせるようにしていく。 |
10/25 日 | 0.0 | |||
10/26 月 | 0.0 | |||
10/27 火 | 0.0 | |||
10/28 水 | 0.0 | |||
10/29 木 | 0.0 | |||
10/30 金 | 0.0 | |||
10/31 土 | 0.0 | |||
走行距離 | 93.2 km |