月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	14.0	ロード	82分	5分40秒〜6分/kmでのペース走
9/02 水	10.0	ロード	72分	少し疲れ気味。ゆっくりペースでジョギング。
9/03 木	0.0
9/04 金	0.0
9/05 土	7.0	ロード	44分	ジョギング
9/06 日	0.0
9/07 月	0.0
9/08 火	0.0
9/09 水	10.0	トレッドミル	57分	久しぶりにジムへ。今日はインターバルも取り入れてトレッドミルで練習。
9/10 木	0.0
9/11 金	0.0
9/12 土	0.0
9/13 日	20.0	ロード	121分	距離走。 30kmのつもりでしたが。
9/14 月	0.0
9/15 火	10.0	ロード	58分	ふと気がつくとランニングシューズがボロボロ。新しいシューズにチェンジ！
9/16 水	10.0	ロード	59分	レースまで後1か月。悔いのないように頑張ります。
9/17 木	6.0	トレッドミル	32分	インターバル走。気分転換と身体への気合入れ。
9/18 金	0.0
9/19 土	0.0
9/20 日	11.0	ロード	67分	小雨模様の天気でした。
9/21 月	0.0
9/22 火	0.0
9/23 水	12.0	ロード	71分	6分/kmのペース走。レースまで残り25日。
9/24 木	0.0
9/25 金	0.0
9/26 土	0.0
9/27 日	20.0	ロード	117分	20kmペース走。レースまで残り3週間。
9/28 月	0.0
9/29 火	0.0
9/30 水	10.0	ロード	63分	ジョギング。多少疲れが残っているようです。
走行距離	140.0  km