月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	11.0	ロード	74分	７月は少しさぼり気味だった。今月は目標月間200kmオーバー。
8/02 日	10.0	ロード	63分	今晩は涼しくて走りやすかった
8/03 月	8.0	ロード	47分	今日から朝晩練習(できればですが)
8/04 火	10.0	ロード	71分	スローペースでジョギング
8/05 水	0.0
8/06 木	22.0	ロード ロード	81分 72分	ジョギング（１２ｋｍ） 今日は夜もジョギング（１０ｋｍ）
8/07 金	0.0
8/08 土	0.0
8/09 日	15.0	ロード	94分	4kmまでジョギング。11kmまでレースペースで走り、残りは流し。
8/10 月	0.0
8/11 火	0.0
8/12 水	15.0	ロード	103分	最初ジョギング、中間からペースアップ。疲れた。
8/13 木	0.0
8/14 金	10.0	ロード	57分	10kmのペース走（5分40〜45秒/km）
8/15 土	0.0
8/16 日	0.0
8/17 月	0.0
8/18 火	13.0	ロード	92分	10kmまでジョギング、残り3kmはスパート。
8/19 水	8.0	ロード	48分	小雨模様の中で8kmだけ走る。
8/20 木	10.0	ロード	68分	10kmジョギング
8/21 金	0.0
8/22 土	0.0
8/23 日	16.0	ロード	99分	少しずつですが暑さがましになってきています。
8/24 月	12.0	ロード	72分	レースペースでのペース走
8/25 火	0.0
8/26 水	0.0
8/27 木	13.0	ロード	88分	8kmまでジョグ、残り5kmはペースアップ。
8/28 金	0.0
8/29 土	17.0	ロード	102分	1km6分弱でのペース走
8/30 日	12.0	ロード	85分	ゆっくりペースでジョギング。月間200km達成。
8/31 月	0.0
走行距離	202.0  km