月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	12.0	トレッドミル	90分	今日はLSD
10/02 木	3.0	トレッドミル	17分	インターバル走
10/03 金	0.0
10/04 土	0.0
10/05 日	5.0	トレッドミル	28分	インターバル＋ジョグ
10/06 月	4.0	トラック	23分	１０００ｍ×４本（足慣らし程度）
10/07 火	5.0	トレッドミル	27分	軽めの練習
10/08 水	0.0
10/09 木	5.0	トレッドミル	28分
10/10 金	0.0
10/11 土	0.0
10/12 日	10.0	トレッドミル	59分	来週日曜日がいよいよレース本番。今日は最後の10km走。がんばります。
10/13 月	0.0
10/14 火	3.0	トレッドミル	18分	レース前最後の調整ラン
10/15 水	0.0
10/16 木	4.0	トレッドミル	24分	一昨日が最後のつもりでしたが、今日が本当に最後。
10/17 金	0.0
10/18 土	0.0
10/19 日	42.2	フルマラソン（北京）	4時間30分3秒	初のフルマラソン何とか完走。きつかったけれど嬉しいです。
10/20 月	0.0
10/21 火	0.0
10/22 水	0.0
10/23 木	0.0
10/24 金	0.0
10/25 土	10.0	トレッドミル	70分	レース後初の10km。まだ疲れが残っているのか少し足がだるかった。
10/26 日	0.0
10/27 月	8.0	トレッドミル	60分	ジョギング
10/28 火	0.0
10/29 水	0.0
10/30 木	0.0
10/31 金	8.0	トレッドミル	50分	ぼちぼち練習再開
走行距離	119.2  km