月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	0.0
9/02 火	0.0
9/03 水	10.0	トレッドミル	60分	10ｋｍのビルドアップ走。本番のレースペースから徐々にスピードを上げました。
9/04 木	0.0
9/05 金	5.0	トレッドミル	28分30秒	今日は時間が無く５ｋｍだけ。
9/06 土	0.0
9/07 日	12.0	トレッドミル	75分	もう一つ調子が上がらず。
9/08 月	8.0	トレッドミル	48分30秒	なかなか距離が延びません
9/09 火	0.0
9/10 水	10.0	トレッドミル	60分	今日は傾斜を付けて走りました。
9/11 木	0.0
9/12 金	0.0
9/13 土	12.0	ロード	65分	涼しくなってきましたのでロードも走りやすくなりました。
9/14 日	4.0	ロード	23分	少し疲れが出ているので、今日は軽く。
9/15 月	0.0
9/16 火	10.0	トレッドミル	59分	レース本番でのペースを意識して・・・
9/17 水	0.0
9/18 木	0.0
9/19 金	0.0
9/20 土	20.0	ロード	115分	レースを意識して平均ペースで走りました。
9/21 日	0.0
9/22 月	6.0	トレッドミル	32分	疲れ抜きのジョグ
9/23 火	0.0
9/24 水	8.0	トレッドミル	51分	軽めの調整
9/25 木	0.0
9/26 金	0.0
9/27 土	21.1	ロード	119分	ハーフの距離に挑戦。何とか２時間切り。
9/28 日	0.0
9/29 月	10.0	トレッドミル	66分	疲れ抜きのジョグ
9/30 火	0.0
走行距離	136.1  km