月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	6.0	5’09/k 180bpm		Gururi
11/02 日	9.0	5’26/k w/signal stops		Daiba
11/03 月	8.0	5’27/k		Gururi
11/04 火	0.0
11/05 水	0.0
11/06 木	0.0			Osaka day trip
11/07 金	3.0	Futo park	4’11-3’55	Did not feel good
11/08 土	0.0			Down fm flu
11/09 日	0.0			Down fm flu
11/10 月	0.0			Osaka
11/11 火	0.0			Osaka
11/12 水	0.0
11/13 木	0.0			Osaka
11/14 金	2.0			Osaka
11/15 土	9.0	Mor6 plus nite3	Nite: continuous 3k (4’30-4’13-4’03)	Recovered from flu
11/16 日	9.0	Harajuku-H
11/17 月	0.0			Dinner at Damion
11/18 火	4.0	Futo park	3’54-3’49-3’44
11/19 水	0.0			Osaka dinner at namba Taiwan hot pod
11/20 木	4.0	Futo park	4’00-3’52-3’49	Osaka
11/21 金	0.0			Dinner at G8 BBQ
11/22 土	22.0	Mor at Toyosu 8k afternoon at imp 14	5’11/k
11/23 日	7.0	AF
11/24 月	12.0	Wakasu	4’49/k
11/25 火	6.0	Futo park 1kx4	4’01-3’52-3’59-3,55
11/26 水	0.0			Kagurazaka-Shinkansen-osaka
11/27 木	0.0			Osaka
11/28 金	4.0	Futo park	4’14-4’29-4’04	Osaka
11/29 土	0.0
11/30 日	30.0	Toyosu gururi marathon	2:17:02 (4’33/k)
走行距離	135.0  km