月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	4.0	4'19-4’11-4’10-4’03
10/02 水	0.0
10/03 木	5.0	4’22-4’10-4’09-4’02 last1k 3’51
10/04 金	0.0
10/05 土	30.0	Imp x6 w/Avg 4’46
10/06 日	6.0	Daiba-H
10/07 月	0.0
10/08 火	0.0
10/09 水	5.0	Futo 4000m
10/10 木	5.0	Futo 4000m
10/11 金	4.0	Futo 1000mx2
10/12 土	22.0	H-Wakasu-H	4:44
10/13 日	0.0
10/14 月	12.0	Kasai	4:43
10/15 火	0.0
10/16 水	5.0	Futo park	3:55/k x 5 set
10/17 木	0.0
10/18 金	12.0	Kokuritsu	1.1k x 11	4:06-4:23/k
10/19 土	0.0
10/20 日	15.0	imp x 2 plus alpha	Legacy half marathon
10/21 月	0.0
10/22 火	4.0	3k futo and 200m wsx3
10/23 水	0.0
10/24 木	0.0
10/25 金	3.0	AF morning
10/26 土	0.0
10/27 日	42.0	Kanazawa marathon	3:27:19	22 Celsius degree
10/28 月	0.0
10/29 火	0.0
10/30 水	0.0
10/31 木	0.0
走行距離	174.0  km