月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	15.5
11/02 水	0.0			親父の三回忌＆おおばあちゃんの五十回忌
11/03 木	21.0	六丁峠　17.5Km		河川敷風強く３０キロ走延期...
11/04 金	10.5
11/05 土	0.0
11/06 日	37.0	御幸橋 30Km	4'57/Km (4'58/km 4'56/km)	今日は、Kいさんと一緒〜 ありがとうございました！ 買い物Jog ４Km
11/07 月	7.0
11/08 火	4.0
11/09 水	16.0			雨に降られて途中スタンド下...
11/10 木	12.0	外周 10Kｍ	5'02/Km	ビルドアップ
11/11 金	10.0
11/12 土	8.0
11/13 日	15.5	ほしの屋
11/14 月	0.0
11/15 火	10.0
11/16 水	12.0	サブトラ 5000ｍ	4'33/Km	脚重く走れず
11/17 木	10.0	西☆練　サブトラ 1000×2	3'55 3'53	ペース走について
11/18 金	12.0			通勤Jog
11/19 土	3.5
11/20 日	0.0			セミナー
11/21 月	7.0
11/22 火	0.0
11/23 水	44.0	福知山マラソン	3'31"46	故障明け２年ぶりのフルマラソン。 ワースト記録更新！ 初の３０分越え。 風と小雨とウンチタイムと言い訳満載 (笑)
11/24 木	0.0			故障箇所のダメージは無いが、酷い筋肉痛…
11/25 金	0.0
11/26 土	0.0
11/27 日	0.0			忘年会
11/28 月	0.0
11/29 火	0.0
11/30 水	0.0			３４年住んだマンションを転居。 終の住処？
走行距離	255.0  km