月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	0.0			Tokyo セミナー
11/02 月	12.5
11/03 火	11.0
11/04 水	15.0
11/05 木	15.0
11/06 金	12.5	サブトラ☆
11/07 土	6.0
11/08 日	4.0			大阪リバーサイド１０Km　DNS
11/09 月	0.0
11/10 火	16.0
11/11 水	14.5
11/12 木	11.0			師匠とＪｏｇ。　いつもアドバイスありがとうございます！ 福知山はDNS？
11/13 金	13.0	スタンド下		師匠＆N村さんと。
11/14 土	0.0
11/15 日	12.0			セミナー
11/16 月	16.0
11/17 火	0.0
11/18 水	10.0
11/19 木	15.0
11/20 金	10.5	サブトラ☆ 1000×1 400×3　200×2	3'46/Km
11/21 土	12.5
11/22 日	0.0			セミナー＆忘年会 福知山走れないのでやけ酒？ 泥酔…
11/23 月	12.5			福知山マラソン DNS
11/24 火	15.0	サブトラ☆ 5000×2	24'11 (4'50/Km) 24'03 (4'48/Km)	キロ５のペーサー
11/25 水	8.5			やっぱり今日は痛くてスローJog
11/26 木	0.0
11/27 金	12.5
11/28 土	0.0
11/29 日	0.0			Tokyo 会議
11/30 月	2.0
走行距離	257.0  km