月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	14.5			松尾大社経由
7/02 水	13.5			松尾経由
7/03 木	0.0
7/04 金	20.5			久しぶりの鳥居本経由
7/05 土	0.0
7/06 日	0.0			Tokyo セミナー
7/07 月	11.5
7/08 火	16.5	西☆練　サブトラ 10000m	44'11 4'25/Km	蒸し暑さからか6000mからペースダウン
7/09 水	11.0	河川敷		西大橋 ３５℃
7/10 木	0.0
7/11 金	12.5
7/12 土	0.0
7/13 日	15.0
7/14 月	10.0
7/15 火	11.0	西☆練　サブトラ （400＋200）×5	84 41 86 41 85 41 85 40 84 40	3'30/Kmのインターバルについて400m＆200m
7/16 水	13.5	嵐山		西大橋 ３６℃
7/17 木	16.5	西☆練　サブトラ 10000m	44'41 4'28/Km	暑い〜
7/18 金	12.0
7/19 土	0.0
7/20 日	0.0			セミナー＆中足骨治療
7/21 月	14.0
7/22 火	10.0
7/23 水	15.5	嵐山　星のや
7/24 木	12.5
7/25 金	12.0
7/26 土	10.0			サンガ観戦　勝利！
7/27 日	0.0			セミナー＆飲み会
7/28 月	14.5
7/29 火	11.0
7/30 水	14.5	嵐山　星のや		西大橋 ３６℃　暑い中、ただただ走ってるだけ〜 久しぶりの祇園＆宮川町
7/31 木	13.0	河川敷	5'13/Km	今日もただただ走ってるだけ〜
走行距離	305.0  km