月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	14.0
10/02 木	19.5	西☆練　サブトラ 13000m	58'05 4'28/Km	ペースダウンで終了 20000ｍのつもりが．．．
10/03 金	7.5
10/04 土	18.5
10/05 日	0.0			Tokyo セミナー
10/06 月	11.5
10/07 火	18.0	西☆練　サブトラ 12000m	52'26 4'22/Km	今日は、いいペースでは走れましたが．．．
10/08 水	13.0
10/09 木	0.0
10/10 金	0.0
10/11 土	33.0	御幸橋　30Ｋｍ	2:34'10　(1:15'37-1:18'32) 5'08/Km	2日休足したのにキロ5で走れず
10/12 日	13.0
10/13 月	9.0
10/14 火	13.0
10/15 水	27.5			東山サナトリウム - 府立病院 お見舞い＆通院＆診療待ち時間＆帰宅Jog (7Km-6.5Km-6.5Km-7.5Km)
10/16 木	15.0
10/17 金	12.5
10/18 土	0.0
10/19 日	34.0	御幸橋　30Ｋｍ	2:42'02 (1:16'18-1:25'44) 5'24/Km	午前中のセミナーのアシスタントをサボっての３０Kｍ走でしたが見事に撃沈 気持も折れ復路はフル４時間ペース 初めて試着したCWXのカーフ（ゲーター）はふくらはぎに合わず、痛みが出てきて途中で脱着 梨状筋あたりの痛みから座骨神経が圧迫され、時折脚の力がフッと抜けたり散々でした〜 午後からのセミナーで激鍼治療
10/20 月	4.0
10/21 火	24.5	西☆練　サブトラ 10000m	44'31 4'27/Km	お見舞いJog 9.5Km 西☆練さぼろーと思いましたが行ってしまいました やっぱりお尻が痛い〜
10/22 水	10.0
10/23 木	10.0
10/24 金	13.5
10/25 土	10.0
10/26 日	5.0			セミナー＆プチ治療。
10/27 月	20.0
10/28 火	11.5
10/29 水	14.5			通院 Jog 2.5Km
10/30 木	24.0	西☆練　サブトラ 16000m	1:11'25 4'28/Km	朝 お見舞いJog 4Km
10/31 金	9.5
走行距離	415.5  km