月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	15.5
9/02 火	0.0
9/03 水	34.5	水尾　30Ｋｍ	3:19'15	久々のロング走 股関節と中足骨痛く超スローペースおまけに３回も給水 夕方ダウンJog やっぱり痛い〜
9/04 木	0.0
9/05 金	16.0
9/06 土	12.5			雨でショートカット
9/07 日	8.5	外周　５Km	4'35/Km	Tokyo セミナー 新幹線での缶チューハイ２本にして外周Jog
9/08 月	19.5			通勤Jog＆お見舞いJog
9/09 火	6.0	西☆練　サブトラ 1000×1	3'42
9/10 水	37.5	水尾 30Km	3:04'12 (1'37'11-1'27'00)	行きノンストップ、帰りは嵐山で撃沈して給水 夕方ダウンJog
9/11 木	20.0
9/12 金	11.5
9/13 土	7.5
9/14 日	31.5	水尾 30Km	2:59'27 (1:32'39-1:26'48)	ダンディーズでのロング走でしたが、やはり結果は単独走．．．　このコースでキロ５はついていけません。 昼から飲み会
9/15 月	0.0
9/16 火	8.5	西☆練　サブトラ 400×1	85	２本目にハムストがピリッ！　終了．．．
9/17 水	19.0	河川敷		夕方お見舞いJog
9/18 木	22.5	西☆練　サブトラ 15000m	1:06'37 4'27/km	Ｙ川さんとペース走
9/19 金	21.5
9/20 土	13.0
9/21 日	20.5			セミナー 朝、金閣寺まで６Km 夕方、金閣寺から東山サナトリウム経由自宅 １４．５Km
9/22 月	7.0
9/23 火	36.5	水尾 31km	2:57'58 (1:29'52-1:28'05)	今日も嵐山で撃沈… あきまへん サンガ応援Jog
9/24 水	0.0
9/25 木	22.0	西☆練　サブトラ 16000m	1:10'21 4'24/Km	Y川さんとペース走
9/26 金	16.5
9/27 土	15.5
9/28 日	15.5
9/29 月	13.5
9/30 火	10.0	西☆練　サブトラ 1000×1	3'44
走行距離	462.0  km