月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	10.0	河川敷ショートカット	5'08/Km	西大橋 ３７℃　　5'36/Km入りの後半ビルドアップ
8/02 土	0.0
8/03 日	16.0	嵐山　星のや
8/04 月	10.0
8/05 火	11.0	西☆練　サブトラ 600×3 (400＋200)×2	2'12 2'12 2'12 87 40 87 40	3'40/Kmのインターバルについてのインターバル？
8/06 水	9.0			今日も脚重く走れず
8/07 木	17.0	西☆練　サブトラ 10000m	44'24 4'27/Km
8/08 金	7.5
8/09 土	0.0
8/10 日	11.0
8/11 月	13.0
8/12 火	11.5			娘とモンスター東京へ
8/13 水	13.5
8/14 木	15.0	西☆練　サブトラ 6000m	26'48 4'28/Km	心折れて終了．．．
8/15 金	9.5			親父、またまた転院
8/16 土	9.5			耐熱リレーマラソン 西☆練チームの応援 ぶっち切りの１位 ２時間１５分４９ 豪雨でドボドボ jog
8/17 日	10.0
8/18 月	16.0	サブトラ☆ 10000m	43'56 4'24/m 4'24-4'23-4'26-4'23-4'21-4'26-4'28-4'27-4'22-4'13	ペースバラバラ．．．
8/19 火	10.5
8/20 水	16.0
8/21 木	14.0
8/22 金	14.5
8/23 土	0.0
8/24 日	5.0
8/25 月	15.5
8/26 火	10.5	西☆練　サブトラ 600×1 (400＋200)×5	2'11 87 41	3'30/Km＆3'40/Kmのインターバルについて 身体重たく走れず
8/27 水	20.0
8/28 木	16.5	西☆練　サブトラ 10000m	44'40 4'28/m 4'29-4'30-4'29-4'28-4'29-4'30-4'29-4'29-4'27-4'17	Ｔ橋さんＥ原さんのお陰で何とか完走 脚が重たい方がペース一定？
8/29 金	4.0
8/30 土	12.0
8/31 日	0.0			Tokyo 会議
走行距離	328.0  km