月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	12.0			師匠とJog。
7/02 火	19.0	西☆練　サブトラ 10000m 400×2	44'57 4'30/m 90	木曜日が雨ぽいので、ふじkenさんに引っ張ってもらってのペース走。4'10〜15/Kmに向けての再スタート。 しかしトレイル以来脚が重い。足の腫れが原因？暖かくなってからヘルニアくんはおとなしいのに。
7/03 水	11.0	河川敷		やまとの湯。何と感謝祭で200円、ビール380円。でもガラガラ？ また行こう〜
7/04 木	0.0
7/05 金	13.5			師匠追走ビルドアップ。
7/06 土	17.0	二尊院		雨に降られ二尊院まで。
7/07 日	0.0			Tokyo セミナー。シャンパン等アルコール飲み食べ放題の、超リッチなヒルトンのエグゼグティブ泊まり。 久しぶりの娘と孫。可愛いけど疲れるなぁ。
7/08 月	14.5	代々木公園		早朝、代々木公園。 午後から仕事で夜は西京極。
7/09 火	15.5	西☆練　サブトラ 7000m	30'13 4'19/Km	4'20/Kmのペーラン。 4'15/Kmほど遠し．．．
7/10 水	10.0	嵐山ー六丁峠ー清滝ー試峠ー嵐山		涼を求めて山へ。しかし六丁峠３０℃。足も腫れているので水尾断念。
7/11 木	14.0			師匠とビルドアップ。今日の西京極超満員。西錬、オッサン会、アミノバイタル、ジョガー等。 足の指の付け根の腫れ引かず皮膚科やめて再度整形外科へ。先生曰く「う〜ん．．．モートン病？MRIでも撮りましょか？取り合えずインドメタシン塗って見て」やって。でも、この先生の良いところは走ったらあかんとは言わはらへん。皮膚科の先生もやったけど、よく僕の事を分かってくれたはる。
7/12 金	7.0
7/13 土	9.5
7/14 日	13.0	嵐山 ー 保津峡ー松尾		走ろうと思ったらドシャ降り。バスに乗って嵐山スタート。今日も水尾まで行けず帰路ドシャ降りを避けて松尾からバス。
7/15 月	6.0
7/16 火	11.0	西☆練　サブトラ (400＋200)×5	83−40	ueshoの3'30/Kmのインターバルについて。
7/17 水	11.0
7/18 木	13.5	西☆練　サブトラ 5000×2	21'45 (4'21/Km) 22'06 (4'25/Km)	4'20/Kmのペーラン。ペース維持できず終了。１人やったらこんなもん．．． カイトくんに引っ張ってもらって4'30/Kmの反省ペーラン。
7/19 金	13.5		6'00/km〜4'30/km	Ｋ端くんを追走してビルドアップ。
7/20 土	0.0			足の腫れ酷く休足。
7/21 日	18.5	鳥居本☆Jog		セミナー。 足の指の根元に激鍼治療。
7/22 月	11.0
7/23 火	12.0
7/24 水	11.5
7/25 木	14.0	西☆練　サブトラ 6000m 400×1	26'31 4'25/Km 84	4'20/Kmやったのに身体は4'30/Km。3000からやっと4'20/Kmペースに、でも息が上がり6000で終了。
7/26 金	12.0
7/27 土	2.0			サンガ勝利！
7/28 日	0.0			セミナー＆飲み会。 足底に激鍼治療。
7/29 月	11.0
7/30 火	0.0			足の腫れの為休足。
7/31 水	24.0	嵐山ー水尾ー水尾分れ		水尾で千日参りやと気づき、急遽愛宕さんへ。しかし、水尾分かれ手前からおゆきさん両足こむらがえり。帰りの事もあり千日参り断念。
走行距離	327.0  km