月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	2.0	通院Jog		スーパー還暦ランナーの教えに従って休足。 治療
11/02 土	20.0	河川敷　10km 外周　Jog	44'45	20Kmの予定が．．．
11/03 日	0.0			Tokyo セミナー
11/04 月	12.5
11/05 火	14.5	西☆練　サブトラ 10000m	42'10 4'13/Km	単独走。
11/06 水	10.5
11/07 木	12.0			治療
11/08 金	15.0			治療
11/09 土	0.0			寒くなるとヘルニアくんが復活か？
11/10 日	6.0	大阪リバーサイド 5Km	21'00 4'12/Km	10Kmのペース走？ めっちゃ↓ 昼から還暦同窓会。
11/11 月	12.5
11/12 火	10.5	西☆練　サブトラ 3000m	11'57 3'59/Km	ゆういちろう号に乗って3000m。
11/13 水	10.5
11/14 木	12.0
11/15 金	6.0	気合い入れの外周×2		ランナー受付に神戸へ。 師匠曰く「レース前日に1000を１本とかは、若い子のすることですよ。」と… 治療
11/16 土	0.0
11/17 日	42.0	KOBEマラソン	3:23'41 ネット 3:23'20	50代から始めたマラソン50代最後？のレース。楽しく走るつもりが、体調不良もあり我慢の走りで何とか完走出来ました。途中でやめなくて良かった〜 風邪薬飲んで失敗。へんな汗いっぱい出て余計しんどい… 初めての神戸マラソン。運営、スタッフやボランティアの方々、沿道からの応援、すべてが心のこもった素晴らしい大会でした。　ありがとうございました！
11/18 月	0.0			治療
11/19 火	10.0	西☆練　サブトラ		見学Jog。
11/20 水	0.0			治療
11/21 木	11.5			体調不良で外周Jog。
11/22 金	11.0		5'38/Km
11/23 土	12.5		5'11/Km
11/24 日	0.0			セミナー＆忘年会。 久しぶりの激鍼治療とエネルギー系の治療。 効いてる〜
11/25 月	11.0		4'56/Km	ストーカーに追われビルドアップ。
11/26 火	13.0	西☆練　サブトラ 1000×3	4'01-3'49-3'53
11/27 水	16.5	清滝		紅葉Jog。 親父転倒して入院。
11/28 木	10.0			西京極経由のお見舞いJog。
11/29 金	12.0
11/30 土	7.5
走行距離	301.0  km