月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	10.0
10/02 水	25.0	羽束師 　20Km	1:49'12 5'27/Km	御幸橋の予定が脚重くスピード上がらず終了。 河川敷 30℃＆風。
10/03 木	15.0	西☆練　サブトラ 10000m	42'43 4'16/Km	この時期 20000mは走らななぁ．．． Ｉ橋くんありがとうございました。
10/04 金	7.0
10/05 土	21.0	六丁峠　19Km	5'20/Km	ロング走の予定でしたが出来ず… 夕方からJog。ちょこっとゴールドマスターズ観戦。
10/06 日	0.0			Tokyo セミナー
10/07 月	13.5
10/08 火	16.5	西☆練　サブトラ 12000m	52'17 4'21/Km	8000mから減速。　20000mほど遠し．．．
10/09 水	19.0	鳥居本☆Jog 17Km
10/10 木	15.0	河川敷☆Jog＆外周
10/11 金	12.5	流し×５		おゆきさん、東京に引き続き京都もGet！ 東京の一週間前、京都は無理でしょう？でも、今年は走らはったなぁ．．．
10/12 土	0.0
10/13 日	33.5	御幸橋　30Ｋｍ	2:41'40 5'23/Km	キロ５の予定が往路風。帰り楽しみ〜と思いきや復路強風。見事に心が折れました。 来週リベンジ！
10/14 月	15.0	嵐山＆外周
10/15 火	0.0			台風
10/16 水	14.0	サブトラ☆	1000×3 3'46-3'50-3'46
10/17 木	17.0
10/18 金	22.5
10/19 土	11.0			小雨Jog
10/20 日	14.0		6'10/Km〜4'24/Km	セミナー＆治療 久しぶりに脚軽くビルドアップ。
10/21 月	13.5
10/22 火	7.5	西☆練　サブトラ 4000m	15'56 3'59/Km	ヘルニアくんもおとなしいのでU野号について久しぶりのキロ４。 明日に備えて4000ｍで止めたけど、どうも雨ぽい。もうちょっと走っておいた方が良かった？
10/23 水	33.0	御幸橋　30Ｋｍ	2:33'38 5'07/Km	やっぱり雨。 帰りは雨＆風。リベンジならず。　4'30/Kmほど遠し。神戸までにもう一回？　ヘルニアくんも復調？
10/24 木	10.0
10/25 金	0.0
10/26 土	12.5
10/27 日	17.5		5'28/Km	セミナー＆プチ治療。 久しぶりに師匠とJog。いつもながらのアドバイスありがとうございました！
10/28 月	12.5			低血糖？体調不良？　ふらふら〜
10/29 火	12.5	西☆練　サブトラ 4000m	15'55	カイト号について5000mの予定でしたが．．． 大阪マラソンから２日目というのに、カイトくんもU野くんも楽々10000m。凄い！
10/30 水	22.0	六丁峠　19Km	5'37/Km (5'57/Km-5'18/Km)	爽やか〜　久しぶりに六丁峠へ。水尾へ行こうかなと思いましたが、体調を考えて自重。
10/31 木	11.0			スーパー還暦ランナーのT橋さんとJog。
走行距離	433.5  km