月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	7.0			Tokyo 出張。帰宅後ビルドアップ。
9/02 月	15.0
9/03 火	13.5	西☆練　サブトラ 600ｍ×7	2'15	3'45/Kmのインターバルについて600m
9/04 水	8.5
9/05 木	19.5	西☆練　サブトラ 10000ｍ	43'54 4'23/Km
9/06 金	11.5
9/07 土	0.0
9/08 日	19.5	鳥居本　17.5Km		雨でロング走中止。
9/09 月	21.0	六丁峠　19Km	5'45/Km	ヘルニアくん？
9/10 火	10.0		5'10/Km	治療
9/11 水	32.0	水尾　31Ｋｍ	3:10'43	治療
9/12 木	12.5	外周 10Kｍ	6'00/Km〜4'22/Km	疲労抜きJogの予定でしたが、大先輩に追走して頂きビルドアップ。久しぶりに気持ち良く走れました。　ありがとうございました！ 先週から飲み始めた、高純度のアミノ酸リーバクト効いて来たかな？
9/13 金	16.0
9/14 土	14.0
9/15 日	0.0			Tokyo セミナー　 走り込み期　２
9/16 月	0.0			Tokyo セミナー　飲み過ぎて、皇居Jogサボり。 新幹線、台風の影響で行きは小田原でストップして55分遅れ。帰りも何とか動いたけれど何回も止まり2時間弱の遅れ。お陰で飲み過ぎ〜 でも帰れて良かった。
9/17 火	12.0	西☆練　サブトラ 2000×2＋200×1	7'57-7'58	西☆練 Cグループの変化走について2000×2
9/18 水	35.0	石清水八幡宮　33Km	3:29'20 6'20/Km	前厄のお参り。　自然の凄さを見て、改めて東北の大変さを痛感．．．西大橋35℃ 治療
9/19 木	20.0			中秋の名月
9/20 金	17.0			師匠からのロング走のアドバイス。ありがとうございました！
9/21 土	17.0
9/22 日	20.5	鳥居本☆Jog 17Km 外周	5'47/Km	清滝のトンネルの手前で、うり坊３頭と母イノシシ？と遭遇 （汗）　以前に落合のトンネルの向こうで猿軍団、清滝で鹿３頭、化野念仏寺で狸、まだ遭遇してないのは熊だけ (苦笑）
9/23 月	20.5	鳥居本☆Jog 17Km 外周	5'44/Km
9/24 火	0.0			治療
9/25 水	33.0	水尾　31Ｋｍ	3:05'51	暑い〜 河川敷３６℃…
9/26 木	12.0	西☆練　サブトラ 10000m	42'53 4'17/Km	トラックに行けば、Ｆ原さんのペース走がもう始まっていたのでノーアップでスタート。 西☆練 5000TT タイムキーパー。　トップは 15'45　はや〜 東京落選、嫁２連覇！凄い．．．
9/27 金	17.0
9/28 土	17.0
9/29 日	0.0			会議＆２０周年祝賀会＆二次会。　泥酔〜
9/30 月	17.0
走行距離	438.0  km