月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	20.7	六丁峠　18.7Km		疲労抜け切れず。午後から仕事という事もあって六丁止まり。明日も仕事でロング行けません。
9/02 日	8.5			Tokyo セミナー講師。 サンガ応援外周Jog。
9/03 月	0.0			おゆきさんロンドンへ。
9/04 火	14.5	西☆練　サブトラ １０００×３	３'４３−９８−３'４９−９１ー３'５０	３本ではなぁ．．．　 帰宅Jogでは脚の付け根に違和感。　う〜ん。
9/05 水	20.0	嵐山ー六丁峠ー清滝ー高雄ー清滝ー試峠ー嵐山　18.5Km		根性なく嵐山スタート。 飲み会。
9/06 木	23.8			恵みの雷雨？
9/07 金	20.0			Ｋ端くんとJog。対面 ｍｍちゃん１６周。ラスト○サン選手とJog。
9/08 土	10.0
9/09 日	31.0	水尾 30Km		最後の給水？麦酒。河川敷ほろ酔いラン。飲み友と走るとあきまへん。 おゆきさん帰国。
9/10 月	10.0	流し×５		ほぐしJog。流しちょっと違和感。明日どうする・・・？
9/11 火	0.0
9/12 水	20.5	鳥居本　17.4Km		久しぶりの治療。
9/13 木	18.0	西☆練　サブトラ 10000m	４２'５２　　４'１７/Ｋｍ	５０００ｍまでは４'２０/Ｋｍペース。５０００ｍからは４'１５/Ｋｍペース。
9/14 金	12.5			走り込み期 part１終了。 ノルマ４５５Ｋｍのところ４２３.４Ｋｍ。まずまずかな？ ヘルニアくんを刺激しない程度に頑張ろう！
9/15 土	20.0			朝Jog。仕事でロング出来ず・・・。 夜ほぐしJog。
9/16 日	20.0	河川敷ナイトJog		セミナー アシスタント。 Ｓ籐さん距離表示ありがとうございます！ サイクリングロードの雑草早く刈って〜
9/17 月	11.5
9/18 火	15.0
9/19 水	27.0	宮前橋　24Km		おゆきさんとＬＳＤ。 お腹の調子悪しトイレ探しにひと苦労。
9/20 木	16.5	西☆練　サブトラ 7000m	３０'０１　　４'１７/Ｋｍ	タイマーを使っての単独走。徐々に遅れ始め気持ちが折れて終了。　ここからが練習やのに・・・。　20000ｍが遠い。
9/21 金	20.0			重い〜
9/22 土	12.5	１０Ｋｍ	５０'１１	珍しく残業。
9/23 日	20.0	鳥居本　17.2Km 清涼寺経由ナイトJog		セミナー アシスタント。 今日もお腹の調子悪し・・・
9/24 月	14.5	嵐山ナイトJog
9/25 火	17.0	西☆練　サブトラ 10000m ＋ 600m	４４'４８　　４'２９/Ｋｍ ２'１２	インターバルの積もりで早めにサブトラへ。ところが既に西☆練Ｆグループペース走中。独りでアップするのも淋しいので乱入。結局、インターバル出来ず。 ＦグループのＦとはＦｒｅｅのＦです。リハビリ中の方やＣグループに入れない方のグループです。現在、４名？ Ｈ岡さんのお話、色々と勉強になりました。ありがとうございました。
9/26 水	20.5	鳥居本		おゆきさんとJog。 おゆきさん、東京Get！ 治療。
9/27 木	20.5	西☆練　サブトラ 10000m	４２'１９　　４'１４/Ｋｍ	カイトさんの30000ｍに便乗するも距離伸びず… ありがとうございました！
9/28 金	20.0	鳥居本　17.2Km 清涼寺経由ナイトJog		超スローJog。
9/29 土	35.5	羽束師 - 嵐山　３０Ｋｍ	２：４８'３８　　５'３７/Ｋｍ	脚重過ぎ〜　全くスピード出ず。午後から仕事、めっちゃきつかった。
9/30 日	0.0			Tokyo 会議。 台風の影響で早く京都に帰れたので飲み会。
走行距離	500.0  km