月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	14.5	Nakamaki １０Km		ヘルニアくん復活？ 治療。
8/02 木	16.0	西☆練 サブトラ 7000 m	４'１８/Ｋｍ	無理せず 7000m で終了。 体重 ５４．７Kg 体脂肪 ８．２
8/03 金	12.0
8/04 土	11.5	Nakamaki ７Km
8/05 日	12.0	Nakamaki ９Km		お宮参り。 写真を撮る時に写真屋さんから「おじいちゃんニコッと」と言われ、おじいちゃんて誰？今日、初めておじいちゃんを実感。 缶ビール４本飲んで、ちょい寝して夕Jog。
8/06 月	0.0			息子、一時帰国。 嫁の妹の一人娘の結婚式。感動して涙涙。 ジントニック、シャンパン１本、ビール、ワイン。二次会は妹宅で金宮サワーで泥酔〜
8/07 火	12.0			疲労困憊で外周。Jog後、西☆練観戦。 今日の西☆練、若くて活きの良いのがいっぱい。
8/08 水	21.6	Rokutyo touge １８.６Ｋｍ		西大橋 ３６℃。六丁峠 ２９℃。風が涼しい〜 最近の不摂生が祟ってトイレインターバル。 ヘルニアから？股関節、膝の調子がイマイチ。治療へ。
8/09 木	15.0	西☆練 サブトラ 8000m	４'１８/Ｋｍ	スタート直後にJog用の靴に気づく。失敗.... 結婚式の打ち上げ。
8/10 金	14.0	Arashiyama ＆外周
8/11 土	12.0
8/12 日	10.0			娘と孫、東京へ。
8/13 月	10.6
8/14 火	11.5			息子ベルリンへ。
8/15 水	0.0			色々あって休足．．．
8/16 木	18.2	五山送り火鑑賞 Jog		北大路橋近くのとあるビルの屋上から送り火鑑賞。大文字、妙法、船形、左大文字が綺麗に見えましたが、賀茂川からの大文字の方が情緒があるかな？ 賀茂街道がホコ天やとは知らんかった。
8/17 金	12.5	スタンド下＆外周		久しぶりに師匠と Jog。
8/18 土	0.0			今日から福知山に向けての走り込み期 part１。師匠のメニュー通りこなせるかどうか？？？ しかし雷雨で休足．．．
8/19 日	31.0	水尾　３０Ｋｍ		嵐山で宇治氷を食すもフローズンコーラには勝てず。撃沈！河川敷 ３６℃ 夜は文太さんのＳＳチケットでサンガ観戦。嫁さん、２観戦２勝！大喜び〜
8/20 月	12.0
8/21 火	15.0			脚の調子イマイチ。
8/22 水	18.2	嵐山 − 高雄 16.2Km サンガ観戦Jog 2Km		暑いので嵐山までチャリ。 夜は文太さんＳＳチケットでサンガ観戦。 勝利の女神おゆきさん輝かず．．．
8/23 木	16.5			やはり、５/Ｋｍ切ると痛みが。
8/24 金	14.5			Ｍ木師匠、Ｎ村さん、uesho のリハビリ軍団？いやいや、アル中軍団でJog。 Jogなら何とか脚もってます。 皆で早く西☆練に復帰しようぜぇ〜
8/25 土	15.0
8/26 日	16.0	清涼寺　14Km		セミナー講師。
8/27 月	20.0	鳥居本　17.4Km		疲労困憊．．．
8/28 火	14.0	西☆練　サブトラ １０００×３	３'４８ー３'５３−３'５４	西☆練 Ｆ　久しぶりのインターバル。 何とか脚もちましたが３本で終了。
8/29 水	16.5			おも〜　走り込み期やちゅうのにロング出来てません。 ロングもしんと治療もいかんと昼からビール、夜はイタリアンでボトルも１本空け今も金宮サワーで練習日記。 アルコールやめたら速くなるんかな？
8/30 木	16.0	西☆練　サブトラ ４６００ｍ	１９'１１　４'１１/Ｋｍ？	時計は見えず、周回も数えられず加齢とは大変．．． 今日も何とか脚もちました。
8/31 金	10.0
走行距離	418.1  km