月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	0.0			Tokyo セミナー講師。
7/02 月	11.0
7/03 火	15.0	西☆練　サブトラ １０００×５	３'４９−１０７−３'５６−９９−３'５６−９８−３'５７−９８−３'５１	サブトラに行けどもイマイチ気が入らず外周Ｊｏｇしてましたが、Ｈ本さん参戦により一気に戦闘モードに。 でもラストはＨ本さんの後姿を見て終了... ふじＫｅｎさん、Ｈ本さんありがとうございました。 ちょっと前までは１人でもインターバル出来たのになぁ〜
7/04 水	16.0	サブトラ 通院寄り道Jog 6Km		治療。
7/05 木	11.0			雨Jog。 風邪？ しんどい〜
7/06 金	11.0	通院Jog		治療。　途中から雨Jog。
7/07 土	11.0
7/08 日	0.0			風邪でダウン。こんなしんどいの久しぶり〜
7/09 月	0.0			ロキソニン飲んで仕事。
7/10 火	6.0	試走		ふらふら早々に終了。　体重 ５４キロ 病気にしてもちょっと落ち過ぎ。
7/11 水	13.0	サブトラ １００×１０ 通院寄り道Jog 6Km		身体重い〜 治療。
7/12 木	0.0			咳ひどく暫く休足？
7/13 金	0.0
7/14 土	10.0			耳鼻咽喉科。診断は副鼻腔炎＆気管支炎。
7/15 日	15.5	中牧 １０Km		セミナー アシスタント。　整骨と鍼治療。
7/16 月	12.5	Arashiyama
7/17 火	12.0
7/18 水	17.5	サブトラ １００×７　２００×１ 通院寄り道Jog 7Km		治療。
7/19 木	15.5	西☆練　サブトラ ５０００ｍ	２２'２１	４'３０/Ｋｍのペース走。風邪を理由に５０００ｍで終了。ここからが練習やのになぁ...　でも、しんどい。風邪を引いて２週間なが〜。
7/20 金	15.0			ビルドアップ （５'４８Ｋｍ〜４'３０Ｋｍ）
7/21 土	11.0
7/22 日	11.0			朝Jog。対面バトル７.５Km （６'０２Ｋｍ〜４'３２Ｋｍ） セミナー アシスタント＆飲み会。　泥酔〜
7/23 月	12.5			対面バトル１０Km (５'３６Km〜４'２０Km)
7/24 火	15.0			並走バトル１０Km (５'５７Km〜４'１２Ｋm）
7/25 水	19.0	Arashiyama 通院寄り道Jog 4Km		ロング走でしたが暑さで撃沈！西大橋 ３７℃。　 河川敷で２部練のつもりが西大橋 ３４℃。 無理せず治療へ。　まだ、咳と痰。
7/26 木	10.0
7/27 金	7.5			朝Jog。 治療。
7/28 土	20.6	Rokutyo touge １８.６Km		六丁峠 6:30ｐm 28℃ 体重 ５４．６Kg　体脂肪 ８．７　昨日、鰻丼喰ったのに？
7/29 日	0.0			Tokyo会議＆飲み会。昼食、にぎり寿司二人前。
7/30 月	19.0	Toriimoto １７Km		嵐山からは涼しい〜 体重 ５４．８Kg　体脂肪 ９．１
7/31 火	10.5
走行距離	328.1  km