月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	18.0	７０００ｍ 西☆練　サブトラ	２９'２５ （４'１３−４'１５−４'１５−４'１３−４'１３−４'０８−４'０５）	ふじＫｅｎ号に乗ってペース走。 久しぶりに４'１５/Ｋｍで走れました。
12/02 金	12.0			重い…
12/03 土	13.5	河川敷 中牧１０Ｋｍ	５２'３０	５'１５／Ｋm 重い＆突然の腹痛… ティシュ持ってて良かったー。
12/04 日	0.0			Tokyo セミナー講師
12/05 月	15.0	３００×１１ サブトラ☆	６０・６０・６４・６３・６３・６３・６３・６３・６３・６２・６０	uesho号に乗った時だけ６０秒…
12/06 火	14.5	１０００×３　 西☆練　サブトラ	３'４１−８７−３'４９−９７−３'５０	文太号からふじＫｅｎ号に乗り換えて３本。５本行けずへタレです。 故障箇所に痛み…
12/07 水	32.5	水尾　３０Ｋｍ 西京極ー水尾ー西京極	３：１２'３０	ゆるゆるＪｏｇ。 朝めし喰ったのに行きから空腹。嵐山でココア、水尾でココア。帰路フラフラになってトロッコ嵐山で草餅の焼き餅を食べるがイマイチ。一か八か寒いけど嵐山でコーラ、見事に復活。流石コーラ！
12/08 木	19.0	１００００ｍ 西☆練　サブトラ	４２'４０ ４'１６/Ｋｍ	ふじKen号で４'１５/Ｋｍのペース走。 ８０００ｍからスピードダウン↓　まだまだです〜
12/09 金	15.5
12/10 土	13.5			嫁、疲労骨折も完治？してKyotoに向けての練習開始。
12/11 日	0.0			セミナーアシスタント。
12/12 月	18.0	１０００×４ サブトラ☆	３'４７−１０４ー３'５４−１０６−３'５５−１０５−３'５７	ふぅ〜　　１人ではこんなもん…
12/13 火	14.0			重い〜
12/14 水	24.0	河川敷 ２０Ｋｍ	１：４９’５５	今日も重い。 先週に引き続きガス欠。前日の食事が原因？炭水化物をもっと取ろう。 チャリの部品やっと到着。ホイール、スプロケ、チェーン、シフトレバー高く付きました〜
12/15 木	18.5	１００００ｍ 西☆練 サブトラ	４２'１６ ４'１３／Ｋｍ	ふじKenさん＆文太さんに教えてもらったタイマーで４'１５／Kmのペース走。 次回は１５０００ｍ？ ちょっと痛み。故障部位大丈夫かな？
12/16 金	12.0			さむ〜
12/17 土	12.0			uasho こそ錬。凄い！ 嫁、男前のueshoに見とれて転倒。 手の甲を骨折かと救急で府立病院へ。何とか打撲ですみました (*_*; ご心配お掛けしました m(__)m
12/18 日	15.5	河川敷　１３Km		嫁とＪｏｇ。 西☆錬忘年会。
12/19 月	15.0	３００×１０ サブトラ☆	６１・６４・６２・６３・６４・６３・６３・６２・６３・６２ rest ５６〜５７	気合も根性もありません。 ただただやっただけ…
12/20 火	14.0	１０００×１	３'４１	ひっさしぶりの師匠の背中を見てのインターパルやったのに１本で終了。 すいません。
12/21 水	32.5	水尾 ３０Ｋｍ 西京極→水尾→西京極	２：５７'１１	昨日、途中下車したお陰で撃沈せず走れました （苦笑） 嫁、プチ入院。
12/22 木	12.0
12/23 金	11.0
12/24 土	12.0			嫁、一時帰宅。
12/25 日	13.0			５'１９／Ｋｍ　　強風＆寒い〜
12/26 月	20.0			５'１３／Ｋｍ　　Ｍ木師匠とＪｏｇ
12/27 火	17.0			嫁、再入院。 ５'２４/Ｋｍ　　　師匠とＪｏｇ
12/28 水	32.0	御幸橋　３０Ｋｍ	２：３８'５４ （１：２１'３５−１：１７'１９）	ラスト５Ｋｍだけ４'３９/Ｋｍ
12/29 木	12.0
12/30 金	25.0	お見舞いＪｏg 自宅ー府立病院 ー自宅		嫁のお見舞い。 距離稼ぎの遠回りＪｏｇ
12/31 土	17.0	走り納め		何とか今年の〆で月間５００Ｋｍ。 故障の一年でした。 来年は頑張るぞー！
走行距離	500.0  km