月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	7.0	Jog
7/02 土	7.0	Jog
7/03 日	32.0	水尾		ueshoくんに誘われて水尾。 常に前を行くueshoくん。常に先頭集団にいる同い年のS籐さん。６分/Kmでも走れへんと言っといて、登りになったらメッチャ頑張るメタボのY本さん。常にマイペースな修行僧のような文太さん。ちょっと、アキレス腱に不安がと言いながら、最後の六丁ではラスト突然スパートする炎の人sophistさん。紅一点、平然と日焼け予防スタイルで走るH本さん。最後の六丁でヒタヒタとH本さんに詰められてマジになった僕^^;。というメンバーでした。 脚の痛み消えず　(-.-)　sophistさんのアドバイスも聞き、暫く休足？ カッキ―さんのように走って治すつもりでしたが・・・ 治療師なのに故障を引きずってまーす (-_-メ)
7/04 月	0.0
7/05 火	7.0	Jog
7/06 水	10.0	Jog サブトラ
7/07 木	0.0
7/08 金	7.0	Jog
7/09 土	8.0	Jog
7/10 日	21.0	東山トレイル １８Km JR稲荷→泉涌寺→渋谷街道→将軍塚→粟田口→蹴上→大文字山→銀閣寺→出町柳		ひろちんくんと西☆練のダンディーズ(文太さん、ふじkenさん、カイトさん、僕。ひろちんくんが命名)。カイトさんのガイドで初トレラン。結構、下りがこたえました ^^; 猛暑の中、文太さんだけ出町柳から伏見までラン 。すごい〜 -_-b 先週水尾に行った時、こんな暑い時は昼は走らんって言ったはったのに… （笑） お京阪で伏見稲荷へ荷物を取りに。そして、竹田の力の湯までラン。この暑さ出町柳から走らんで良かった ^^; お風呂の後サイゼリアで生ビール５杯、その後居酒屋で黒生、冷酒。楽しい一日でしたが明日？の筋肉痛がこわい〜
7/11 月	7.0	Jog		やっぱり筋肉痛〜 ^^; 今日からでよかった（笑）
7/12 火	12.0	Jog
7/13 水	8.0	Jog サブトラ		競歩の第一人者のＮ道さんに競歩を教えて頂きました (^^) 膝の伸ばし方、足の運び、文句なしとの事。ひょっとしたら才能あるかも？競歩に転向… ^^;
7/14 木	12.0	Jog
7/15 金	7.0	Jog
7/16 土	7.0	Jog
7/17 日	21.0	河川敷　嵐山１０Ｋｍ Jog		セミナー　アシスタント。 鍼治療。
7/18 月	0.0
7/19 火	0.0
7/20 水	16.0	河川敷　中牧１０Ｋｍ		５'３０/Ｋｍ
7/21 木	16.0	河川敷　中牧５Ｋｍ		５'１０/Ｋｍ〜４'３５Ｋｍ
7/22 金	12.0	Jog
7/23 土	12.0	河川敷　中牧１０Ｋｍ		６’１０/Ｋｍ 嫁とＪｏｇ。キロ６分ぐらいが痛まない速さかな？暫く此れで凌ぎます。 OSAKA は４時間？ ^^;
7/24 日	0.0			セミナー講師。 西☆練一周年パーティー。
7/25 月	12.0	Jog		５'３０/Ｋｍ　OSAKA に向けての走り込み期 １ が始まりましたが・・・
7/26 火	12.0	Jog		６'００/Ｋｍ
7/27 水	25.0	空也の滝 自宅→西京極→嵐山→清滝→空也の滝→清滝→嵐山→西京極→自宅		嫁とリハビリＪｏｇ。涼を求めて空也の滝へ。めっちゃ涼しい〜(^^♪　 しかし、帰りの河川敷　３４℃　死にました ↓(*_*) ちなみに、嫁は自宅〜嵐山間チャリ。羨ましかったー^^;
7/28 木	12.0	Jog		６'０３／Km
7/29 金	12.0	Jog		５'４０／Km
7/30 土	34.0	梨木大神　３０Ｋｍ 自宅→西京極→嵐山→鳥居本→六丁峠→落合→清滝→梨木大神→清滝→試峠→鳥居本→嵐山→西京極→自宅 リハビリJog ☆		リュックの試着？も兼ねてプチトレラン。 帰りの河川敷　３５℃。今日も撃沈↓　ドＭの世界？(笑)　　スピード入れなければ何とか脚もってます　^^;
7/31 日	0.0			Tokyo 会議。
走行距離	336.0  km