月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	12.0	Jog		痛い・重い・だるい.・・・　最悪。
6/02 木	18.0	自宅→二条城１周回→御所→府立病院→二条城→自宅		お見舞いJog 今日は二条駅の生協でトイレ。このルート、トイレ充実 (^^)v
6/03 金	18.0	自宅→二条城１周回→御所→府立病院→二条城→自宅		お見舞いJog 今日は、地下鉄烏丸丸太町でトイレ ^^;
6/04 土	20.0	清滝 西京極〜清滝 １８Ｋｍ	１：４８’２８ （５３’１９−５５’３９）	夕方５時半スタート。この時間帯の嵐山・清滝墨絵のよう。人もなく、静かで最高！ なんで帰りの方が遅いねん。
6/05 日	10.0	Jog		Tokyoセミナー講師。こんないい天気やったのにロング行きたかった。 ストレス解消 Jog でも突然の雨・・・
6/06 月	12.0	５０００ｍ×１	ビルドアップ　５’００〜４’１０	４’３０を切るとやっぱり痛みが・・・　５０００ｍで終了。
6/07 火	12.0	河川敷Jog　嵐山		昨日のダメージ大きく休足Jog ^^; いつになったら治るねん！ほんまに。
6/08 水	32.0	西京極→清滝→月輪寺登り口→梨木大神→月輪寺登り口・空也の滝→清滝→西京極　２４Ｋｍ Jog ６Ｋｍ		リハビリJogのつもりでしたが、清滝から梨木大神までの登り結構効きました　^^; 梨木大神の先、首無地蔵から愛宕神社。一度走ってみたいです〜。 パワースポット？空也の滝もよかった。 明日、脚大丈夫かな？？？ 嫁と休足Jog。
6/09 木	14.0	Jog
6/10 金	13.0	Jog		雨Jog
6/11 土	0.0
6/12 日	42.0	西京極→渡月橋→鳥居本→六丁峠→保津峡→水尾→神明峠→樒原 往復　４０Ｋm	４時間	今日は、ueshoくんに誘われて樒原へ。 色気なしの、汗臭いおっちゃん７人で行って来ました。 ひとりで行っていたら水尾で帰ってました　^^; 鳥居本まで嫁が迎え？に来てくれていたのと ueshoくんのお陰で最後の河川敷も何とか走り切ることが出来ました (^_^)v 感謝！　楽しい一日でした〜。 でも、脚痛い〜　^^;
6/13 月	12.0	Jog		思ったよりダメージ少なく ホッ！ 筋肉痛がない (^-^) 明日… ^^;
6/14 火	14.0	１０００×１　サブトラ☆	３’５２/Km	やっぱり朝から脚が重い痛い… 西☆練見ながらJogのつもりでしたが、みんなに圧倒されて無理のないように１０００×１ ボチボチ行きま〜す！
6/15 水	18.0	鳥居本 西京極〜鳥居本　１６Km		４０Kｍより昨日の１０００ｍ効いてました。ピンピンする痛さで嵐山で帰ろうと思っていましたが何んとなく鳥居本まで。 帰りの河川敷あたりから痛みも消え？麻痺してる？ドMの世界まっしぐら〜
6/16 木	0.0
6/17 金	15.0	Jog
6/18 土	12.0	Jog		嫁と雨Jog。嫁も雨でも走るようになったか(笑)
6/19 日	18.0	鳥居本 西京極〜鳥居本　１６Km		今日も嫁とJog。セミナーだったので、スタート６：００pm 清滝まで行きたかったのですが・・・ この時間帯の嵐山一帯、静かで綺麗。 脚の調子はイマイチ (-_-;)
6/20 月	8.0	Jog
6/21 火	13.0	河川敷 中牧１０Km
6/22 水	20.0	六丁峠 西京極〜六丁峠 １７Km		蒸し暑い〜 ロングのつもりでしたが、河川敷でバテバテ ^^; 六丁峠で終了！
6/23 木	18.0	１００００m 西☆練	４５分	４'３０／Kmのベース走。何とか設定通り。脚も何とかもちました。ホッ！ 次は４'１５／Kmぐらいで行けるかな？？
6/24 金	13.0	河川敷 中牧１０Km
6/25 土	10.0	Jog
6/26 日	0.0			セミナー講師。
6/27 月	18.0	お見舞い Jog 自宅→二条城１周→御所→府立病院→御所→二条城→自宅		嫁、二泊三日のプチ入院。
6/28 火	18.0	お見舞い Jog		走行距離は４００Km超えましたが、故障はイマイチ・・・ うーん　今年は無理？？？
6/29 水	8.0	Jog サブトラ		脚重く、気合入れられずJogで終了。 マスターズの日本記録保持者の方々この炎天下でも練習。元気〜　遊んで頂きました ^^;
6/30 木	10.0	Jog		３’５０/Kmもついて行けず・・・ 脚、重症　(-_-;)
走行距離	428.0  km