月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	3.5	小滝橋〜月見丘八幡〜下落合〜下落合弁財天		八千代台でお正月。水仙が咲いていた。帰りの東西線でアラームが鳴って能登地震。震度7。おせち。
1/02 火	10.4	立教コース〜谷端川〜氷川神社〜池袋五差路〜ユザワヤ〜川村		ユザワヤでベッドのクッション用の布を買いに行った。東洋は4位。なべ。
1/03 水	15.2	山の手1周の神宮〜モデルナ〜青山通り〜イチョウ並木〜慶応〜四谷電話〜Sセンター〜マルエツ		東洋はそのまま4位。鶏のパリパリ焼き。
1/04 木	15.2	代々木公園		暖かい。飼った餃子の残り。
1/05 金	6.4	ユザワヤースタフル		スタフルは休みだった。金目の干物とぶりのお刺身。
1/06 土	10.3	治療院 治療院〜山手通り〜谷端川〜氷川神社〜韃靼〜東武百貨店〜		ニュークイックに肉を買いに行った。もつ鍋。
1/07 日	12.2	武蔵砂川〜昭和記念公園		風が冷たい。昭和記念は楽しかった。隈研吾のカフェはたいしたことなかった。焼肉。
1/08 月	18.4	渋谷園芸		左足のカカトの痛みがあるがなんとか。冷やし中華。
1/09 火	6.1	遠回りでやまや		マグロとろろと焼肉の残り肉野菜炒め。
1/10 水	6.2	江戸川橋ー音ノ葉		梅がけっこう咲いていた。田中邸は門が閉まって中は見えなかったがきな臭さと報道が少しいた。赤魚の干物と豚汁。
1/11 木	2.0	八千代台		ものすごく寒かった。ネコが庭に来ていた。
1/12 金	6.9	無印ースタフル		無印は12時オープンで閉まっていた。ポカポカに感じる。チャプチェ。
1/13 土	10.8	治療院 治療院〜聖母〜山手通り〜無印〜川越街道〜northface〜川村〜		左足のカカトが痛くて思うように走れない。電気を掛けてもらったがすぐには良くならないかな。しゅうまい。
1/14 日	15.4	江戸川橋〜護国寺〜新大塚〜白山通り〜巣鴨〜霜降り銀座〜上中里〜王子〜赤羽		左足のカカトが痛いまま走った。お刺身。
1/15 月	0.0			歩いてユニクロに行こうと思ったがカカトが痛くてあきらめておとめ山公園でストレッチ。カルパッチョ。
1/16 火	0.0			カカトの痛みはストレッチのせい？で痛みが軽くなった。でも今日も走るのをやめた。おとめ山公園でストレッチ。歩くもやめようと思ったがお昼にユニクロに行った。肉豆腐。
1/17 水	0.0			痛みが軽くなったので少し走ってみたがいたくなったのでやめた。豚の味噌焼き。
1/18 木	6.2	落合郵便曲ー新しく出来たぱぱす		ちょっと腫れているが走ってみたがいたくなかった。道に迷って長く走ってしまった。記念シートは5枚交換。間違って印刷した年賀状を切手などと交換。20%オフのぱぱすで買い物。鶏のトマト煮。
1/19 金	6.1	椎名町の先ースタフル		なんとか行けた。まぐろとろろと鮭の塩焼。
1/20 土	12.5	治療院 治療院〜川村〜豊島区役所〜大塚〜山年園〜大塚なまめん〜イケサンパーク〜川村		足は痛くなくなったが左肋骨がいたくなり寝返りが打てない。からあげ。
1/21 日	5.3	小滝橋〜大東橋〜市場		冷たい雨。寒かった。胸はまだ痛い。ジャージャーうどん。
1/22 月	6.0	椎名町方面		暖かい。唐揚げの残り。
1/23 火	6.0	江戸川橋ー音ノ葉		暖かい。お刺身と金目の干物。
1/24 水	6.1	韓国広場		肋骨が痛くてコルセットをして走ったが最初は痛くて歩くように、後半はなんとか。牛肉野菜炒め。
1/25 木	0.0	八千代台		行きはバスで行った。寒かった。垣本のおばさんが1月4日に亡くなったとマゴの斉藤浩さんから電話があった。ヤマイモの肉巻き。
1/26 金	5.6	スタフル		天気良く暖かい。肋骨は少し良くなった。やむぅちゃんが来てくれた。エビマヨ。
1/27 土	11.8	四季の森		フライ。
1/28 日	16.9	江戸川橋ー飯田橋ー靖国ー四谷ードンドンスポーツ		寒かった。うっかり新宿ハーフを忘れていてぶつかってしまった。大阪で前田さんが18分59秒で19年ぶりに日本新！　お好み焼き。
1/29 月	6.0	サンシャインの無印		サンシャインの無印の閉店セールに行ったがもう閉店していた。フライの残り。
1/30 火	6.6	椎名町の三菱と東京信金		とろろまぐろ。
1/31 水	6.1	スポーツセンター		暖かい。よだれ鶏。
走行距離	240.1  km