月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	7.2	治療院 治療院〜聖母〜山手通り〜西池袋通り〜東武百貨店〜目白〜オーケー		雨が降ってきて近所を走った。焼肉。
7/02 日	17.2	瀧乃家 〜椎名町〜城西〜富士塚〜氷川台〜石神井川〜オザキフラワー〜上石神井		32度。蒸し暑い。冷やし中華。
7/03 月	6.6	新大塚		すごく暑い。鈴木信太郎記念館を観に行ったがやっていなかったし入りにくい。肉豆腐。
7/04 火	6.0	大久保通りのマツキヨー明治通りのドンキ		昨日よりは涼しく感じるが暑い。おさしみ。
7/05 水	5.1	小滝橋ー中井		曇っているが湿度が高い。ジャージャン豆腐。
7/06 木	1.2	八千代台		朝雨でしっとりだったがすっかり晴れた。肉豆腐。
7/07 金	6.4	元気館ースタフル		6回目のワクチンを一人で打ちに行った。カツオのタタキ。
7/08 土	10.6	治療院 治療院〜桃園川〜阿佐ヶ谷〜中野		「阿佐ヶ谷姉妹駅」を見に行った。唐揚げ。
7/09 日	17.3	高戸橋ー日本女子大ー江戸川橋ー飯田橋ー靖国神社ー千鳥ヶ淵ー四谷ー外苑ー四谷３丁目ー明治通り		途中から一人で走った。暑くてぐだぐだ。お好み焼き。
7/10 月	6.3	スポーツセンターー小滝橋		とにかく暑い。34度。唐揚げの残り。
7/11 火	5.5	小滝橋往復とせせらぎ公園1周		36度になったとか。そえにゃんの写真展を見に行った。すごく良かった。帰りにばんらいへ。お刺身と鮭の塩焼。
7/12 水	5.9	中井ー中落合２		昨日と同じ36度ほど。スペアリブ。
7/13 木	5.9	中落合２-中井		給湯器を取り付けて貰ったが60度鹿でないとのこと。日差しがなくて涼しく感じる。ジャークチキン。
7/14 金	5.5	高戸橋ースタフル		東京ガスに問合せしたら70度にできるとのこと。良かった。今日も日差しがなくて涼しい。冷しゃぶ。
7/15 土	12.9	渋谷園芸		曇りで少しラクダが暑い。餃子。生姜とニンニクを入れ忘れた。
7/16 日	8.3	赤羽最短		暑すぎる。お刺身。
7/17 月	14.9	淀橋〜成子坂下〜代々木公園中一周〜		氷を買って首などに巻いてなんとか代々木公園。帰りも氷を買って走った。カルパッチョ。
7/18 火	5.5	やまや		最高に暑いらしいがちょっと慣れてきたかも。アスパラ巻き。
7/19 水	6.9	無印		おろしハンバーグ。
7/20 木	1.2	八千代台		鶏のトマト煮。
7/21 金	5.5	高戸橋ースタフル		お刺身。
7/22 土	10.8	治療院 治療院〜みらべる〜妙正寺川〜哲学堂〜千川通り〜焼き鳥キング〜椎名町〜聖母〜日立		焼き鳥キングに階に行った。美味しかった。
7/23 日	15.4	新目白通り〜江戸川橋〜後楽園〜不忍池		ハスの花がちょうど見頃だった。行きも帰りもまいばで氷を買った。ジャージャーうどん。
7/24 月	5.1	小滝橋ー中井		今日も暑い。エビマヨ。
7/25 火	5.3	鬼子母神ー雑司ヶ谷墓地ー高戸橋		快晴で34度。マグロユッケ。
7/26 水	5.8	江戸川橋手前		37度。猫大好き展用の写真を作った。ゴーヤチャンプルー。
7/27 木	5.1	中井ー小滝橋		矢鹿さんが痛風風なので素麺と天ぷらを買って来た。鶏の春雨炒め。
7/28 金	3.1	スタフルーオオゼキ		矢鹿さんが痛風風なのでそばと天ぷらと海苔巻きを買って来た。お刺身。
7/29 土	12.0	家から渋谷園芸		暑い。シュウマイ。
7/30 日	15.1	小滝橋ー中央公園ー代々木公園ー代々木ースポーツセンター		風があってほんの少し楽かも。ゆで豚。
7/31 月	0.0			ミケポスカフェへ。早苗ちゃんに付き合って貰ってネコ写真を見に行った。行きも帰りもタクシーを使った。お昼は冷麺をご馳走になった。鶏とジャガイモのお酢煮。
走行距離	239.8  km