月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	5.0	放射1号ー遊歩道ースタフル		同じく暑くて走れた物じゃない。お刺身とオイルサーディン。
7/02 土	9.1	治療院 治療院〜聖母〜山手通り〜川越街道〜東武百貨店〜目白		暑かったので近所を走った。焼肉。
7/03 日	14.8	小滝橋と渋谷園芸		曇っていたが蒸し暑い。小滝橋まで言ったが矢鹿さんが不調で一人で渋谷園芸に行った。冷やし中華。
7/04 月	5.0	スポーツセンターー小滝橋		雨がパラパラで少し涼しい。焼肉の余った肉で野菜炒めとヤマイモ焼き。
7/05 火	5.2	小滝橋ー中井		お刺身。
7/06 水	5.3	落合南長崎		青椒肉絲。
7/07 木	1.2	八千代台		クリーンヒルに行ったがなんか元気ない感じだった。鶏のパリパリ焼き。
7/08 金	5.7	鬼子母神ー池袋ースタフル		銃撃された。鬼子母神の夏祭りを見に行った。カツオのタタキとブリの塩焼き。
7/09 土	12.4	治療院 治療院〜学習院〜豊島区役所〜イケサンパーク〜山年園〜東京生麺〜		お茶と生麺を買いに行った。案外涼しいかも。フライ。
7/10 日	11.3	プチパリ		途中から一人でプチパリ。タオルを買った。阿部寛が撮影をしていた。夜はスパサピのイベントへ。佳世ちゃんがセルフ付きで出演！帰りに甘太郎で3人で飲んだ。
7/11 月	4.9	スポーツセンター		ブックオフぶ本を持って行ったら180になった。フライの残り。
7/12 火	5.3	ワイズー小滝橋		ちょっと雨。マグロの切り落としを買ったがなくなってしまった・・・。ホタテのお刺身と冷や奴。
7/13 水	5.2	せせらぎ公園上4周		雨が降ったりやんだり。冷しゃぶ。
7/14 木	5.0	小滝橋ー中井		雨が降ったりやんだり。3時過ぎから「ねこ自慢」の撮影が来た。ピンマイクを初めて付けた。サンシャイン池崎とハライチの岩井が来てつるきちを撮影。どっと疲れた。鶏のトマト煮。
7/15 金	5.1	麦香荘		雨が降ったりやんだり。エビマヨ。
7/16 土	13.0	渋谷園芸		雨に会わずになんとか。シュウマイ。
7/17 日	14.9	日立〜椎名町〜大山〜帝京〜東十条〜隅田川テラス〜赤羽		暑かった。お刺身。
7/18 月	15.3	拓大〜播磨坂〜東大〜不忍池〜伝通院〜江戸川橋		暑かった。ハスはまあまあ、スマホが新しくなったのでキレイに撮れた。途中で氷を買った。カルパッチョ。
7/19 火	5.4	大久保通り		ホイコーロ。
7/20 水	5.3	目白台の花屋		降ると言われたが結局降らず。ゴーヤチャンプルーとオイルサーディン。
7/21 木	1.2	八千代台		すごく暑かった。鶏肉と白菜の春雨炒め。
7/22 金	5.1	椎名町ースタフル		ちょっと降ったが暑い。マグロのユッケと鮭の塩焼。
7/23 土	10.1	治療院 治療院〜Sセンター4.2/1周		とにかく暑い。餃子。
7/24 日	13.9	Sセンター〜韓国広場〜新宿御苑〜神宮外苑〜千駄ヶ谷〜韓国広場〜Sセンター		とにかく暑い。新宿御苑はコロナでランニング近視だったので外苑へ。ジャージャー冷やし。
7/25 月	5.1	スポーツセンター		またまた暑い。34℃。ゆで豚。
7/26 火	4.6	包丁研ぎースポーツセンター		雨でびっしょり。短くなってしまった。おさしみ。
7/27 水	5.0	せせらぎ公園上4周		暑くて大変。牛肉と固い野菜炒め。
7/28 木	5.8	椎名町の東京信金ー目白の三菱銀行		昨日よりもっと暑い。４回目のワクチンで元気館へ。今回は初めてモデルナ。ジャークチキン。
7/29 金	5.1	小滝橋ースタフルーオオゼキ		またまたもっと暑い。ワクチンで左手が痛い。矢鹿さんは発熱。７℃７分。
7/30 土	12.4	渋谷園芸		一人で渋谷園芸。暑い！冷しゃぶ。
7/31 日	11.7	中野新橋先ー中野ー新井薬師		一人で走ったがえらい暑くて歩いているよう。お好み焼き。
走行距離	234.3  km