月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	4.7	小滝橋ー目白		降らないと思ったがけっこう濡れてしまった。
7/02 金	0.0			雨で走らず。クロからやまやの明太子をもらった。すごく美味しい、あんちゃんにお裾分け。お刺身。
7/03 土	11.2	治療院 治療院〜桃園川〜坂上〜高田馬場公園		思ったより降らなかった。お好み。
7/04 日	12.4	江戸川橋〜伝通院〜立花隆ネコビル〜神楽坂		降っていたので立花隆のオフィスの猫ビルを観に行った。観に行って良かった。シュウマイ。
7/05 月	5.9	目白台の花屋		雨に濡れてしまった。鶏手羽とジャガイモの煮物。
7/06 火	1.2	八千代台		暑くて蒸し暑い。トマトが茂りすぎ。ナッツカボチャは花が咲きすぎ。エビマヨ。
7/07 水	5.2	椎名町の東京信金ー目白の三菱		蒸し暑い。ゆで豚。
7/08 木	5.3	麦香荘		雨が降ってきた。ワクチンの１回目を打ったが何事もない。鶏のトマト煮。
7/09 金	5.0	東中野ー北新宿		朝起きたら二の腕が痛くて手が上がらない。複版らしい。雨がふったりやんだり。お刺身とブリの塩焼き。
7/10 土	20.0	橋ー杉並高校ー阿佐ヶ谷ー鷺宮ー中村橋手前ー環七nー高円寺ー中野		理事会のため治療院を休んで一人で走って神山さんと待ち合わせ。大量のお米をもらった。ジムを練馬に変わったらしい。暑くて倒れそう。餃子。
7/11 日	20.8			またまた蒸し暑い。ハスの花は咲き始めていた。夕方に雷と大雨。冷やし中華。
7/12 月	5.7	中落合2丁目ーつるはドラッグー小滝橋		げんなりするほど暑くて走れない。人間ドック全日でつけうどん。
7/13 火	0.0			ドックでなぜかフラフラ。走らず。矢鹿さんは血圧が高くて胃カメラ受けられず。龍雄のたたきとブリの塩焼き。
7/14 水	5.2	スポーツセンター		くもり。麻婆春雨。
7/15 木	5.6	せせらぎ公園上5周		暑いが曇っている。鶏のトマト煮。
7/16 金	5.2	目白台の花屋		目白台の花屋。アスパラの肉巻き。
7/17 土	10.4	伊勢丹でチョココロネとアップルパイを買って新宿東口の巨大猫を観に行った。		ものすごく暑い。あんちゃんの所で千疋屋のメロンをもらった。美味しかった。焼肉。
7/18 日	15.3	赤羽		首に氷を巻いた。手巻き寿司。
7/19 月	5.5	やまや		暑い。焼肉の余った肉で野菜炒め。
7/20 火	6.3	山手メディカルクリニックーオオクボ通りの花屋ースポーツセンター		今度は10月。大江先生は9月で移動。骨密度は普通だけどサプリを飲むかと言われ断った。1年に1回ぐらい骨の検査をした方がいいと言われた。まぼちゃんが東京マラソンに当たった！！！！
7/21 水	1.2	八千代台		暑いがなんとか。芝が半分以上枯れてしまった。馬田ピーカボチャが伸びてつぼみが10個ほど。鶏手羽とジャガイモのお酢煮。
7/22 木	20.8	上石神井〜千川上水〜玉川上水〜イケア		暑かったが氷を背負ってなんとか。クッションの中身とジップ袋を買った。スペアリブ。
7/23 金	10.0	スポーツセンター4周		午後からグランダに行くので午前中スポーツセンターを走った。すごく涼しかった。冷しゃぶ。
7/24 土	12.4	治療院 治療院〜家〜川村〜〆蕎麦〜豊島区役所〜イケサンパーク〜大塚〜山年園〜		お茶を買いに言った。暑いので氷首巻き。唐揚げ。
7/25 日	12.7	日立〜パタゴニア〜山手通り〜石神井川〜富士街道入口〜トレセン〜赤羽		今日も暑いので氷首巻き。お刺身。
7/26 月	5.2	せせらぎ公園上4周。		台風が来るらしく少し涼しい。カルパッチョ。
7/27 火	3.3	小滝橋		台風の影響で降ったりやんだり。唐揚げの残り。
7/28 水	3.3	小滝橋		豚の味噌焼き。
7/29 木	5.3			2回目のワクチン。鶏のトマト煮。
7/30 金	4.4	鬼子母神ー目白		朝から大雨だったり晴れたり。矢鹿さん熱っぽく具合が悪い。二人とも腕が痛い。副反応か。エビチリ。
7/31 土	12.7	渋谷園芸		曇っていて少し涼しく感じた。フライ。
走行距離	241.9  km