月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	4.8	小滝橋ー小滝橋通り		鶏のパリパリ焼き。
10/02 金	1.2	八千代台		西洋芝シートを設置してみた。赤魚の粕漬けとがんもとラーメン屋さんで買った鶏ハム。
10/03 土	8.8	東中野の先		環七まで行こうとしたが激しく転んで断念。右手と両膝をすりむいて帰ったら左胸が痛くなった。多少肋骨にヒビがが入ったかも。おでん。
10/04 日	16.0	国立競技場ー突や三丁目ー曙橋		左の肋骨が痛くて歩くようにしか走れなかった。焼肉。
10/05 月	5.9	いけサンパーク		キッズパークを見に行った。交通事故があった所に交通安全の碑が建てられていた。タコのお刺身と焼肉のあまりで野菜炒め。
10/06 火	5.6	ベーグル屋		休みだった。お昼に行った早稻田の沖縄料理屋がえらくまずかった。アスパラ巻き。
10/07 水	5.0	せせらぎ公園上4周		涼しい。鶏肉の塩コショウ焼き。
10/08 木	5.0	せせらぎ公園上4周		１日中雨。１５度にしかならなかった。豚つくね。
10/09 金	4.8	目白ー山手通り		１日雨で寒い。鰹のたたきとブリの塩焼き。
10/10 土	6.9	哲学同手前ー落合南長崎		冷たい雨が降っていたので行きはバスで行った。雨はやまずびしょ濡れで少し走った。フライ。
10/11 日	20.2	世田谷代田ー下北沢ー代々木上原ー山手通り		降らなかった。気温も少し上がった。世田谷代田は地上が入口になって駅から続く遊歩道がオシャレになっていた。冷やし中華。
10/12 月	5.7	東通りー無印		バラ久しぶりに少しだけ晴れた。売りのお菓子をグランダ用に買った。フライの残り。
10/13 火	3.2	山手メディカルセンター往復		手術の為の検査。時間がかかって往復だけになった。サンマとささみの棒々鶏。
10/14 水	3.6	池袋から		グランダからの帰り池袋で降りて走った。無印のお菓子を持って行った。スペアリブ。
10/15 木	6.3	要町のパン屋2件		途中で寒い雨が降ってきたがなんとか。ジャークチキン。
10/16 金	5.0	せせらぎ公園上4周		肉豆腐とさんま。
10/17 土	11.7	渋谷園芸		雨が降っていたがなんとか。もつ鍋。
10/18 日	17.5	目白〜丸井〜谷端川〜板橋市役所〜板橋子供動物園〜東十条〜隅田川テラス〜岩淵水門〜赤羽　板橋から		少し日が差して久しぶりに行った荒川が気持ち良かった。北風が寒い。手巻き寿司。
10/19 月	5.0	せせらぎ公園上4周		股雨が降ってきた。カルパッチョ。
10/20 火	3.6	歯医者ーワイズ		久しぶりに良い点だけど寒い。「82年生まれ、キム・ジオン」を見に行った。映画は重苦しいが症状は軽そうに見えた。韓国の生活がよく分かる。牛肉炒め。
10/21 水	1.0	八千代台		いい天気で気持ち良かった。鶏肉のパリパリ焼き。
10/22 木	5.0	せせらぎ公園上4周		晴れて暖かい。エビマヨ。
10/23 金	5.4	目白運動公園		雨が降ったりやんだり。
10/24 土	13.1	渋谷園芸		水仙の球根を買った。今年は商品が半分しか入らないらしい。餃子。
10/25 日	23.5	清光寺往復		お墓参り。天気が良くて気持ちがいい。しゃぶしゃぶ。
10/26 月	5.2	スポーツセンター		暖かい。鶏肉と春雨と白菜炒め。
10/27 火	5.5	やまや		また暖かい。しそつくねとサンマ。
10/28 水	5.5	要町		曇っているが暖かい。牡蠣鍋とサンマ。
10/29 木	5.4	箱根山の下の公園		朝からキレイに晴れて気持ちがいい。暖かい。昼にユニクロへ。家ではくパンツのいいのがあった。しかもセール。ゴーヤチャンプルーとサバニ味醂干し。
10/30 金	5.0	新大久保ーOK		曇りで寒いが昼間は少し暖かい。鰹のたたきとさんま。
10/31 土	12.8	渋谷園芸		天気がいい。からあげ。
走行距離	233.1  km