月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	6.0	やまやとピーコック		お刺身とサンマ。
11/02 土	12.5	治療院〜諏訪通り〜拓大〜白山〜小石川植物園〜猫町〜佃忠〜駒込駅		天気がいい。南国（にゃんごく）温泉展は面白かった。おでん。
11/03 日	36.6	外苑〜青山墓地〜ヒルズ〜芝公園〜汐留〜築地〜東雲〜新木場〜若洲〜新木場〜木場		無森だったが雨は降らなかった。めげて木場から電車に乗った。ビビン麺。
11/04 月	6.3	中野		天気がいい。へべす用の植木鉢を買いに。筋肉痛は今のところないがだるい。はるまき。
11/05 火	5.4	細川庭園		天気がいい。1人で袋ときんぴら。
11/06 水	5.1	スポーツセンター		春巻きの残りと袋の残り。
11/07 木	2.8	八千代中央〜ヤッチー宅		いい天気。カキをひとつ取ったが固かったのでもう少しかな。焼き鳥と八千代台で買って来たシュウマイ。
11/08 金	5.5	小滝橋ー新大久保大工センター		ブラシを買いに。八千代台で買ったソーセージとしゅうまい。
11/09 土	14.0	治療院〜桃園川〜四季の森〜ヘイモリ〜哲学堂〜眼鏡市場		いい天気。お好み焼き。
11/10 日	18.7	目白〜大塚〜滝野川〜上中里〜梶原〜荒川〜芝川〜赤羽〜		いい天気。おさしみ。
11/11 月	5.1	せせらぎ公園上4周		いい天気。豚肉ソテーとお刺身の残り。
11/12 火	5.4	大久保通り		いい天気だけど風が強い。ニラ玉と冷や奴と味醂干し。
11/13 水	5.0	椎名町		曇りでちょっと寒い。豚の味噌焼きと厚揚げ。
11/14 木	4.9	スポーツセンター		いい天気で暖かい。池袋に行ってポンドを円に替えた。ステーキ。
11/15 金	5.0	小滝橋ースポーツセンター		気温が低いがいい天気。カキ鍋。
11/16 土	16.2	治療院〜鎧神社〜東京医大〜代々木公園〜代々木〜明治通〜学習院下〜		朝晩は冷えるが昼間は暖かい。少し紅葉していた。フライ。
11/17 日	21.6	神田川〜立正佼成会〜神田川〜善福寺川緑地〜桃井原っぱ公園〜妙正寺川遊歩道〜鷺ノ宮		今日も朝晩は冷えるが昼間は暖かい。善福寺川公園はあんまり紅葉ではなかった。蒸し肉野菜。
11/18 月	5.1	西武百貨店		プレゼントするお茶としゃくしな漬けを買った。フライの残り。
11/19 火	5.3	スポーツセンター		まゆみちゃんが帰って来て「とりかく」で4人でたのしくおしゃべり。
11/20 水	5.0	小滝橋ースポーツセンター		風が強い。牛冷しゃぶ。
11/21 木	2.8	八千代中央〜ヤッチー宅		もう、芝の種は寒くて蒔かなかった。カキをもらった。鳥のオイスターソース炒め。
11/22 金	0.0			朝から雨。グランダで介護認定。お昼は駅前でお蕎麦。鰹のたたき。
11/23 土	6.8	治療院〜ニュークイック〜		朝から雨。ちょっと走ってイヤになった。ホルモン焼肉。
11/24 日	12.9	面影橋〜戸山公園〜若松河田〜曙橋〜四谷三丁目〜外苑〜四谷四丁目〜		雨がなかなか止まず出るのが阿蘇区なった。イチョウはまだ早かった。筋子をもらって醤油漬けにした。冷やし中華。
11/25 月	8.4	下北まで		髪を切りに。娘さんがハリー杉山とサンドウイッチマンのスタイリストアシスタントになったらしい。筋子の醤油漬けと豚ステーキ。
11/26 火	4.2	山手メディカルセンター		ものすごく寒くて小雨も降ってる。チタンを抜く選択もあると言われ混乱。チゲ。
11/27 水	0.0			午前中雨が降っていたので走らなかった。鳥と白菜と春雨の煮物。
11/28 木	5.1	トキワ荘の近くの東京信金ーピーコック		雨がちで寒い。「ジョーカー」を観に行った。ホワキンが圧巻だった。若い人が多くて驚いた。青椒肉絲。
11/29 金	5.6	スポーツセンターー新大久保のドンキ		クリーム関係を買った。夕方やむぅちゃんが忘年会のついでに寄ってくれた。ステーキとイクラご飯。
11/30 土	11.9	治療院〜ヘビーなコース〜千駄木〜佃忠〜駒込		桑本正士さんの「幻植物園」を見に行った。渡されたレジメで住吉さんとの関係を知って涙。昭和の消えゆく風景の記録「臨終風景」をやってみようと思った。からあげ。
走行距離	249.1  km