月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	5.0	せせらぎ公園上4周		豚牛炒め。
10/02 水	4.8	スポーツセンター		まだ30度。鶏肉のタイ風炒め。
10/03 木	5.4	パン屋スワンーピーコック		ちょっと涼しい。防水テープでかゆくなったのでキズを出したままにした。ステーキ。
10/04 金	6.0	細川庭園ーピーコック		カツオのたたき。
10/05 土	10.8	治療院〜みらべる〜山手通り〜谷端川〜東武百貨店〜スタフル		30度越え。東武でもつを買った。もつ鍋。
10/06 日	14.4	渋谷園芸		雨でめげた。お好み。
10/07 月	5.0	せせらぎ公園上4周		千花さんが来て海苔とアイスを買ってきてくれた。ナス味噌。
10/08 火	5.2	せせらぎ公園上ースタフル		チャプチェ風と初サンマ。
10/09 水	5.2	東中野		大盛軒を見に行った。鶏焼きとさんま。
10/10 木	4.3	せせらぎ公園上からパン屋。		海老と厚揚げのXO醤炒め。
10/11 金	5.9	穴八幡		病院に行った。飯島先生に完璧には治らないと言われがっかり。牛しゃぶ。
10/12 土	2.5	神田川		とんでもなく大きい台風19号。神田川の警報が鳴った。唐揚げ。
10/13 日	20.2	江北橋		台風一過で晴れ。江北橋に荒川を見に行った。ラグビーでスコットランドに勝って決勝へ。餃子。
10/14 月	6.2	面影橋〜甘露〜オリンピック〜戸山公演〜グローブ座〜オオゼキ		雨がやんだり降ったりで寒い。手巻き寿司。
10/15 火	5.0	せせらぎ公園上4周		涼しくなった。唐揚げの残り。
10/16 水	5.3	ハンズ		御会式をやっていた。豚ステーキ。
10/17 木	2.8	八千代中央〜ヤッチー宅		涼しかったので草むしりが進んだ。牛ステーキ。
10/18 金	4.1	丸井		エポスカードを再発行してもらった。チゲ。
10/19 土	10.0	治療院〜みらべる〜山手通り〜谷端川〜西武百貨店〜佃忠		朝の雨がやんだ。おでん。
10/20 日	20.0	おとめ山〜椎名町〜千川〜新大宮バイパス〜荒川〜彩湖〜北戸田		彩湖は水没してめちゃくちゃだった。おさしみとサンマ。
10/21 月	6.3	せせらぎ公園上4周プラス		午後はちょっと寒くなった。カルパッチョ。
10/22 火	3.5	歯医者ーピーコック		冷たい雨。今日が休みだと昨日知った。歯医者で骨折と歯痛は関係あるのかと聞いたら、転んだときに噛みしめてヒビが入ってるかもと。様子を見ることに。通勤のサラリーマンがいないのでびっくり。雨が降ってきたので帰った。ポークステーキ。
10/23 水	4.3	あんちゃん家ー新大久保		ソイングクの誕生日で千花さんに誘われて新大久保でおごってもらった。焼き鳥とさんま。
10/24 木	5.1	せせらぎ公園上4周		「グリンブック」を見に行った。すごく面白かった。カツオのたたきと塩鮭。
10/25 金	0.0			1日雨。また災害。シソつくね。
10/26 土	11.9	環七		マルマンで焼き豚用の肉を買った。牛しゃぶ。
10/27 日	10.7	下板橋		やむぅとお友達がつるきちを見に来てくれた。焼き豚とカルパッチョを作った。
10/28 月	5.4	オリンピック		天気がいい。カルパッチョとルースーハン。カルパッチョの魚が古くなっていたのでやめた。
10/29 火	5.0	病院ー韓国広場		朝から雨で寒い。骨はくっつくまでこれから2-3ヵ月かかるらしい。麻婆ナス。
10/30 水	4.1	目白通りの東京信用		暖かい。焼き鳥とさんま。
10/31 木	4.7	ジュンク堂		文藝と地図を買った。ロールキャベツとさんま。
走行距離	208.9  km