月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	5.2	小滝橋ースポーツセンター		体調が悪くてちょっとだけ。春巻き。
12/02 日	6.5	細川庭園		体調が悪くてちょっとだけ。しゃぶしゃぶ。
12/03 月	3.4	椎名町のしまむら		夕方になると具合が悪い。白菜の春雨炒めと揚げ物の残り。
12/04 火	4.5	中井ー小滝橋		少しは良くなったが今ひとつ。チゲ。
12/05 水	3.9	上ピー		校正出しで遅くなってお米だけ買いに。肉もやし炒めとカボチャグラタン。
12/06 木	0.0			雨で寒い。
12/07 金	5.1	せせらぎ公園4周		寒くなった。牛タン炒め。
12/08 土	10.7	治療院〜聖母〜山手通り〜谷端川〜板橋宿〜帝京〜赤羽		おさしみごはん。イクラも。
12/09 日	42.2	さいたま国際マラソン		気温が思ったより上がって13度くらい。快適な気温と下り坂で前半速度が出てしまって20キロからの登りと向かい風でめげた。3時間54分15秒。鍋。
12/10 月	0.0			足が痛くて休み。牛肉春雨炒めとイクラのミニ丼。
12/11 火	0.0			今日も休み。「ボヘミアン・ラプソディー」を観に行った。本物のフレディー。マーキュリーがカッコ良かった。豚の味噌焼き。
12/12 水	5.5	やまや		足が回復していないのでゆっくり。よだれ鶏と塩鮭。
12/13 木	0.0			校了で走らず。カキと野菜炒め。
12/14 金	4.8	椎名町		満州の餃子。
12/15 土	1.6	グランダー神石神井		寒い。昼は極ダイニング清水。おでん。
12/16 日	17.8	代々木公園		すごく寒い。シュウマイ。
12/17 月	5.0	せせらぎ公園上4周		矢鹿さんが忘年会だったので一人で鰯の缶詰。
12/18 火	0.0			K子ちゃっとYむぅちゃんが来て「絆」で飲み会。
12/19 水	5.4	ライフ		比較的暖かい。豚挽肉で肉豆腐と鰯の缶詰。
12/20 木	0.0			朝起きたら喉が痛かった。鍋
12/21 金	5.1			浅野度が痛かった。目白通りースタフル。海鮮鍋。
12/22 土	9.4	谷端川ー目白		風邪がちょっと辛いかも。走ってみた。唐揚げ。
12/23 日	13.8	大宮八幡ー中野駅		風邪は少し良くなったのか？年賀状を書いた。お好み焼き。
12/24 月	5.2	スポーツセンター		旅行計画確認。ちょっとだけ走った。唐揚げの残りとイカの刺身とほうれんベーコン。
12/25 火	9.3	赤羽		朝角上まで。1時からクリスマス会。クリスマス会の残り。
12/26 水	0.0			飛行機降りてから土砂降りでどこにも行けず。夜は久茂地で買った総菜。
12/27 木	26.0	与那原ー那覇ＢＴ		思ったより晴れたが風が強かった。夜は「リオ」。
12/28 金	10.0	石川		雨が降ったりやんだりで強風。予定を変更して石川岳を登っただけに。夜は農連市場付近で総菜を買って。
12/29 土	12.0	コザ		雨が降ったりやんだりで強風。予定を変更してバスでコザに行って付近を走った。夜はライカムのイオンで買って来た。
12/30 日	0.0			雨が降ったりやんだり。おもろまちのユニクロとスポーツデポから国際通りに帰って来ていろいろ買って、公設市場の2階の「道頓堀」で食べた。
12/31 月	10.8	赤羽最短＋スタフル		東京は寒いが天気はいい。すき焼き。
走行距離	223.1  km