月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	4.7	小滝橋小滝橋通りーせせらぎ公園上2周ースワンベーカリー		風が冷たい。よだれ鶏とさんま。
11/02 金	4.0	高戸橋ー上ピー		エビチリとさんま。
11/03 土	16.0	治療院〜みらべる〜哲学堂〜新青梅街道〜江古田川暗渠〜練馬区立美術館〜目白通り		練馬美術館へ 笠井誠一展を見に行った。すごく良かった！お好み焼。
11/04 日	21.5	王子〜隅田川〜舎人公園〜新芝川〜新荒川大橋〜赤羽		赤羽まで遠回り。知らない道で楽しかった。手巻き寿司。
11/05 月	5.0	スポーツセンター		メガネ市場へレンズを入れてもらいに行った。お刺身の残りと缶詰。
11/06 火	3.4	目白の三菱銀行		雨が激しくなって辛かった。豚肉炒めとさんま。
11/07 水	5.8	メガネ市場		フロストのメガネのレンズを入れ替えてもらったのを取りに行った。鶏肉の春雨と白菜。
11/08 木	5.6	大久保通り		天気が良くてポカポカ。豚つくねと冷や奴。
11/09 金	5.3	韓国広場		新大久保は平日も混んでいた。おさしみとろろとさんま。
11/10 土	21.7	戸塚〜大船〜鎌倉〜逗子〜池子		池子公園は思ったより狭かったがいい所だった。帰って来て王将でお昼。カレー鍋。
11/11 日	16.9	椎名町〜小竹向原〜石神井川〜豊島園〜渋谷園芸		渋谷園芸でリンゴンベリーを買った。いい天気。ビビン麺。
11/12 月	5.2	西武百貨店		ミニ盆栽の土を会に。足温機を付けた。アスパラの肉巻きとさんま。
11/13 火	0.0			K子ちゃんとYむぅちゃんとで新大久保。初めてのチーズタッカルビ。夜は一人で鰯の缶詰と鶏そぼろ。
11/14 水	5.4	落合東長崎ーピーコックー三菱		北風が寒い。生姜焼きとさんまと鶏そぼろ。
11/15 木	5.2	スポーツセンター		天気は良いが寒い。焼き鳥と冷や奴。
11/16 金	4.2	せせらぎ公園上2周		午後から打ち合わせで短め。麻婆春雨と塩鮭。
11/17 土	13.4	治療院〜神田川〜本五ふれあい公園〜島忠〜方南通り		結構寒い。ゴミ袋などいろいろ買い物。フライ。
11/18 日	22.9	小竹向原〜城北公園〜田柄川〜光が丘〜下赤塚〜環八〜桐ヶ丘〜赤羽		今日も結構寒い。お刺身と鯛ののあら煮と穴子寿司。
11/19 月	5.5	やまや		フライの残りとカルパッチョ。
11/20 火	0.0			グランダへ言ってこねり庵へ。午後からYむぅちゃんが来て二人で立ち食い寿司へ。
11/21 水	4.5	中井ー小滝橋		「マダムのおかしな晩餐会」の試写を見に行った。面白かった。帰ってなべ。
11/22 木	4.0	お見舞いの新宿から		寒い。チリコンカンとニラもやし炒めと塩鮭。
11/23 金	40.3	外苑〜ヒルズ〜海岸通り〜築地〜勝ちどき〜隅田川テラス〜荒川〜テラス〜荒川遊園〜王子〜ハンズ		天気が良くなんとか走れた。カレー鍋。
11/24 土	8.6	治療院〜みらべる〜哲学堂〜おおぜき		足が痛くてちょっと。手巻き。
11/25 日	10.3	神田川〜江戸川橋〜箱根山〜グローブ座〜		朝豆乳を一気飲みしたらアレルギーが出て目が腫れて心臓バクバク。死ぬかと思った。1時間で回復したので走りに行った。お好み焼き。
11/26 月	0.0			まゆみちゃんと住吉さんと渡部さんの「金の猫」展へ。お昼は京橋で魚がし日本一。満州の餃子。
11/27 火	4.6	せせらぎ公園上3周		お昼にユニクロに行った。鍋。
11/28 水	5.5	目白の三菱ー中井の東京信用金庫		「ギャングース」を見に行った。思ったより面白かった！生姜焼き。
11/29 木	8.1	下北から		幼なじみ会。なんだか体調が今ひとつで心配されてしまって申し訳ないが楽しかった。
11/30 金	5.4	落合東長崎		部屋着用のパーカーを買った。予定を変更して鍋。
走行距離	262.9  km