月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	5.6	やまや		暑い！　かまいちゃんが来てくれた。焼き鳥。
8/02 木	4.6	下落合ー小滝橋		多治見でまた40度超え。麻婆春雨。
8/03 金	6.0	新大久保ー韓国広場ースポーツセンター		またまた暑い。矢鹿さん日傘。おろしバーグ。
8/04 土	12.8	治療院〜目白〜サンシャイン〜大塚〜巣鴨〜Ｄ−ＢＯＸ〜		暑かった。エネモチを買った。餃子。
8/05 日	14.7	不忍池往復		８時15分に出たが暑かった。蓮が見事に咲いていた。冷やし中華。
8/06 月	4.0	小滝橋付近		暑い。K子ちゃんが来てゴディバのアイスを買ってきてくれた。がんもと赤魚の粕漬け。
8/07 火	4.6	ジュンク堂		黒の本見つからず。台風の影響で寒いくらい。雨も。1人でサンマの缶詰。
8/08 水	0.0			校了日。朝から台風の雨。鶏のオイスターソース炒め。
8/09 木	4.5	ジュンク堂ー東京信用		台風が上陸しなかったので雨はなし。「カメラを止めるな」を見に行った。面白かった−。豚肉のタマネギソース。
8/10 金	4.7	上ピーースタフルー小滝橋		台風が去ってまた暑くなった。鰹とホタテのお刺身。
8/11 土	14.1	阿佐ヶ谷		また暑くなった。阿佐ヶ谷の猫のしっぽにズワランカ展を見に行った。春巻き。
8/12 日	4.0	近所		八千代台に行く前に少し走った。草むしりをしたが思ったより大変だった。冷しゃぶ。
8/13 月	6.7	スポーツセンター		筋肉痛。朝は暑かったが午後から雷雨。おさしみごはんと春巻きの残り。
8/14 火	14.2	霧降高原〜東武日光		予報より天気は良かったがお盆のまっただ中で中禅寺湖には混んでいて行けず霧降高原へ。階段14450段を上がってヘトヘトになったが景色が綺麗だった。鍋。
8/15 水	5.8	芳林堂書店〜新大久保		300円のイカを一杯買って刺身、イカ素麺、足焼で食べた。
8/16 木	5.9	目白〜雑司ヶ谷〜鬼子母神		筋肉痛。午前中にYむうちゃんが来て、丸満で昼のみ。夏だけど鍋。
8/17 金	16.2	野火止〜玉川上水〜昭和記念公園〜立川		筋肉痛まだ残っている。涼しい。風邪が強いけど昭和記念公園は心地良かった。イケアで枕を買って「餃子のニューヨーク」でお昼。サバの塩焼きと冷や奴。
8/18 土	11.7	藤沢〜茅ヶ崎		涼しい。湘南ビーチは砂だらけ。茅ヶ崎の海でイベントをやっていた。K子ちゃんがiPhoneXに。いいな。メールとLINEの設定がわからなかったが電話で解決と後から聞いて安心。鶏手羽焼と冷や奴。
8/19 日	8.9	赤羽		だらだらと赤羽。涼しい。おさしみと赤カレイの煮付けとアナゴ寿司。
8/20 月	4.8	スタフルー小滝橋		涼しくて雨が降りそう。焼き鳥と酢の物。
8/21 火	5.0	スポーツセンターー早稻田松竹		「タクシー運転手」を観に行った。良かった。午前中に走って整理券を取りに行ったら1番2番だった。豚肉と野菜炒めと冷や奴。
8/22 水	3.8	スポーツセンターー早稻田松竹		「ペパーミント・キャンディー」を観に行った。午前中に走って整理券を取りに行ったら14番15番だった。ヘビーだった。牛肉炒めと冷や奴と塩鮭。
8/23 木	4.9	丸井ーニトリ		小銭入れとタオルを買いに。蒸し暑い。麻婆豆腐。
8/24 金	6.2	細川庭園ースタフル		暑い！　ニラ玉とイカの刺身。
8/25 土	11.2	治療院〜味噌屋〜新井薬師〜哲学堂〜山手通り〜池袋		味噌を買いに新井薬師へ。長崎の麦味噌と合わせ味噌を500グラムづつ買った。クイーンズ伊勢丹で買った肉で焼肉。すごく美味しかった。
8/26 日	12.4	山手通り〜渋谷東急〜代々木		37度。100円ローソンで氷を買って首に巻いて。東急フードショーのシュマイケルスチューベのレバーペースト「プレーンとハーブを買った。お好みともんじゃ。
8/27 月	4.0	新目白ー山手通りー目白通り		34度。短かった。夜はスゴイカミナリ。ナス味噌＆冷や奴＆塩鮭。
8/28 火	5.3	山手通りー小滝橋		少し気温は低いが蒸し暑い。ひとりで手羽大根といわしの蒲焼き缶詰。
8/29 水	5.0	スポーツセンター		グランダへ。「おぼんでごはん」でお昼を食べた。
8/30 木	5.5	早稻田のパン屋		パンを買いに。鮪とろろと冷や奴。
8/31 金	5.0	肉のマルマン		ゴーヤチャンプルーと塩鮭。
走行距離	221.9  km