月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	14.8	代々木公園		風邪のため、1人で。アースマーケットをやっていた。冷やし中華。
7/02 月	0.0			君枝ちゃんと新宿の「サナギ」でお昼。ホタルイカの沖漬けをもらった。うどん。
7/03 火	4.7	中井ー小滝橋		3時に起きてベルギー戦。2対３。残念。人間ドック。暑い。サバ缶、春巻きの残り、厚揚げと冷や奴。
7/04 水	4.2	丸井		右のかかとが痛くなって走れない。生姜焼きと厚揚げと冷や奴。
7/05 木	2.2	目白の三菱銀行		カカトの痛みが治らない。生姜焼きの残りとカツオの刺身。
7/06 金	0.0			かかとが痛くて休み。ちょっと腫れた。麻婆豆腐。
7/07 土	4.3	小滝橋ースポーツセンター		スポーツセンターで漕ぐヤツ20分×２。お好み焼。
7/08 日	11.0	池袋あたり		ゆっくり走ったらそれほど痛くなかった。帰ってからも晴れていない。ビビン麺。
7/09 月	0.0			熱が7.4度だったので走るのはやめて昼寝。冷しゃぶ。
7/10 火	4.7	歯医者ー小滝橋		ほんの少し症状が治まったけど風邪っぽい。カカトの痛みはまったくなかった！あんちゃんの所に鎧塚を持って行った。ジャークチキン。
7/11 水	5.4	やまや		ものすごく暑い。風邪はもう少し。豚肉のにんにく焼き。
7/12 木	6.1	小滝橋ー目白		ちょっと気温が低いけど暑いのは暑い。ゴーヤチャンプルー
7/13 金	4.9	東通りー無印		暑い。風邪はまだ咳が出る。冷蔵庫の調子治らず。ゆで豚。
7/14 土	10.8	治療院〜みらべる〜山手通り〜川越街道〜ハンズ〜東武		暑い。ハンズの向かいで首タオルと羊羹を買い、ハンズでウォーターチャッカーを買い、東武でモツを勝って帰る。シュウマイ。
7/15 日	23.7	狭山湖〜多摩湖		多摩湖狭山湖ちゃんと1周。首タオルがいい感じ。モツ焼肉。
7/16 月	8.2	最短赤羽		暑くて時間がかかった。お刺身とアレイの煮付け。
7/17 火	5.2	スポーツセンター		またまた35度。帰りはへろへろ。1人でゆで豚の野菜巻きと豚大根。
7/18 水	5.7	スポーツセンター3周		また暑い。昼に池袋のビック・カメラへ冷蔵庫を見に行った。行きも帰りも電車。豚大根の残りとサンマの缶詰とチーズとブロッコリーのサラダ。
7/19 木	4.8	中井ー小滝橋		また暑い。岐阜県多治見で40度越え。豚つくねと塩鮭。
7/20 金	6.6	要町の東京信金ースタフルー上ピーー目白三菱		また暑い。ステーキとイカのお刺身。
7/21 土	9.0	治療院〜市ヶ谷〜		フェデリコ・ウリベのアート展を見に行った。汗みどろにならないようにイキは東中のから電車で。とんかつと明太子のささみはさみ揚げと蓮根はさみ揚げ。
7/22 日	11.6	淀橋〜やむぅんち〜中野		やむぅちゃんにらっきょうと酢にんにくと梅醤油をもらった。手巻き寿司。
7/23 月	5.4	大久保通り		37度。青梅で40度越え。「欲望の翼」を見に行った。フライの残り、カツ煮、お刺身の残り、塩鮭。
7/24 火	5.7	ハンズ		35度くらい。昨日より暑く感じる。ひとりでいわしの缶詰と中華サラダ。
7/25 水	6.2	スポーツセンター早稻田のパン屋ーワイズ		曇りで少しましだが暑い。青椒肉絲。
7/26 木	5.9	面影橋ースポーツセンターー小滝橋		30度ほど。すごく涼しく感じる。ナス味噌。
7/27 金	6.6	東通りーびっくりガードー山手通りースタフル		曇りで涼しい。明日の台風は台上か？　カツオとタコのお刺身と塩鮭。
7/28 土	10.1	治療院〜家〜池袋→ときわ台→中板橋
7/29 日	10.0	代々木公園		台風が去って雨だったり晴れたり。台湾フェスでビールと混ぜそば、油ネギ焼き、腸詰め、干し豆腐。帰ってビールとツナサラダ。夜はビビン麺。ピョンピョン舎の麺がオオゼキで売っていた。
7/30 月	4.7	東通りーハナマサー三菱銀行		雨雲もいるが降らなくて蒸し暑い。唐揚げの残りと肉もやしチンゲン炒め。
7/31 火	2.0	目白の三菱		校正出しのため夕方銀行まで。鮪の切り落としと
走行距離	204.4  km