月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	29.7	神田川〜高井戸〜環八〜善福寺川〜東高円寺〜桃園川〜山手通り〜		長走りの練習。天気が良く気持ちがいい。冷やし中華。
10/02 月	4.3	せせらぎ公園2周		ナス肉炒めと塩鮭。
10/03 火	5.5	やまや		マグロの刺身とサンマ。
10/04 水	4.3	コープ往復		山かけと塩鮭。
10/05 木	5.0	スポーツセンター		誕生日なので東武のニュークイックでステーキ肉を買った。鯖江のメガネも買ってしまった。
10/06 金	0.0			午前中ばたばた。麻婆春雨。
10/07 土	14.0	治療院〜家〜江戸川橋〜ステップスポーツ		汗ばむ暑さ。ステップでadidas アディゼロ フェザー RK 2とインソールを買った。シュウマイ。
10/08 日	40.5	明治通り〜恵比寿〜大井町〜大森〜池上通り〜呑川〜北沢川〜神田川		40キロ走を今シーズン初めて。疲れ果てた。焼き肉。
10/09 月	8.4	赤羽		疲れたので最短で赤羽へ。お風呂のドアの配水が詰まった。お刺身とアナゴと鰯のお寿司。
10/10 火	4.9	目白大学		おろしハンバーグ。
10/11 水	0.0			晴天のはずが曇りで涼しい。バタバタで走らなかった。池袋のそば助で食べて神とメガネを取りに行った。ぬたのにんにく焼き。
10/12 木	5.0	せせらぎ公園上4周。		今日までは暑いらしい。うどん。
10/13 金	0.0			雨で校了日。Yむうちゃんが映画を見に来ていたので「木々家」で飲んだ。
10/14 土	12.8	上井草ーグランダから		あげりや蝶介が生まれた。小滝橋をキャンセルしてグランダへ。ころんで右手首と腰が痛くなったので整形外科へ。12時にグランダを出て走って帰ったが迷った。1人で鶏のお酢煮。
10/15 日	12.0	中井〜山手通り〜甲州街道〜中央公園〜税務署通り〜明治通〜神田川		冷たい雨が降ったりやんだり。寒い！鶏のお酢煮。
10/16 月	0.0			雨なので走るのはやめた。寒いので布団を出した。イナダの刺身と塩鮭。
10/17 火	5.1	歯医者ー目白大学		雨の中走ったら寒くなった。1人で肉豆腐。
10/18 水	6.3	鬼子母神ー治療院		蝶治が生まれた。鬼子母神で福豆を買ってから治療院で鍼。効いたかも。鶏のお酢煮と肉豆腐。
10/19 木	0.0			一日雨で寒い。60年前以来の13度以下。鍋。
10/20 金	6.5	小滝橋ースターフルーツ		10時半に雨がほとんどやんだので走った。昨日よりは気温が上がったが寒い。オオゼキでKまに会った。肉巻きアスパラ。
10/21 土	9.4	中野総合病院		朝から雨。ちょっと走って家でウドンを食べてグランダへ。s苗ちゃんも来てくれた。カーペットを取っていた。帰りに西武で滑り止めの付いた靴下を買った。お好み。
10/22 日	5.7	山手通り〜西池袋通り〜東武百貨店〜目白		蝶十郎が生まれた。蝶介死す。土砂降り。走っていてやになった。手巻き。
10/23 月	4.7			朝雨が上がったので蝶十郎を外に出したら飛んで行った。カルパッチョとグラタン。
10/24 火	5.1	せせらぎ公園上4周		思ったより気温が低い。新宿のハンズで花台を買った。
10/25 水	0.0			蝶治死亡。Oちゃんが来るので、午前中グランダへ。シルバーカーのお願いをした。スペアリブ。
10/26 木	5.3	ハンズ		カレンダーを買いに。白菜と春雨の煮物と塩鮭。
10/27 金	5.2	中井ースターフルーツ		いい天気で気持ちがいい。おさしみとさんま。
10/28 土	15.4	治療院〜目白通り〜千川通り〜桜台〜平和台〜下赤塚〜成増ニトリ		初めての成増。雨がなんとか降らなかった。ニトリで椅子をみたがイマイチ。唐揚げ。
10/29 日	6.3	中落合二丁目〜山手通り〜西池袋通り〜明治通〜		土砂降りの中走った。横浜マラソンは中止。すき焼き。
10/30 月	5.2	ハンズ		グランダのテーブルを見に行った。唐揚げの残りと赤魚の粕漬け。
10/31 火	6.6	早稻田のドンキー職安通りのドンキ		職安通りのドンキの横の通りが賑わっていて驚いた。韓国アイドルのTOP SECRETに遭遇した。生姜焼き。
走行距離	233.1  km