月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	5.5	スターフルーツ		蒸し暑い。エアコンを入れた。ゴーヤチャンプルーとサバのみりん干し。
7/02 土	14.8	治療院〜落合→西船橋〜海浜幕張		幕張の発展に驚いた。若い人しかいない。タオルを買った。手巻き寿司。
7/03 日	14.7	新宿御苑		暑いので御苑をぐるぐる。裸足走りもした。春巻きと野菜とタコと海老の素揚げと
7/04 月	4.7	無印		石鹸を買いに行った。暑い！　冷しゃぶと春巻きの残り。
7/05 火	5.3	大久保通り		今日は涼しい。雨も少し降っている。ナス味噌と塩鮭。
7/06 水	5.1	せせらぎ公園上4周		天気が悪くて涼しいけど蒸す。ドック前日なので飲まずにラーメン。
7/07 木	3.1	小滝橋		東京は37度になったとか。人間ドックで赤坂見附へ。帰って来てちょこっと走った。おからとシシャモの南蛮漬けを作った。焼き鳥。
7/08 金	5.5	スターフルーツ		スペアリブ。
7/09 土	10.3	池袋ー小滝橋		朝から雨なので買い物は東武で済ませた。焼き肉。
7/10 日	16.0	雑司ヶ谷〜六義園〜田端〜小台〜荒川〜赤羽		昨日と違って晴れて暑い。お刺身と鯛のあら煮。
7/11 月	5.2	やまや		31度。昼間走るのは限界か？　カルパッチョとししゃも焼き。
7/12 火	5.2	目白運動公園		靴を修理に。古い靴を持って行くと500円のサービス券をもらえるとのこと。焼き肉の残りの肉炒め。
7/13 水	5.1	せせらぎ公園上4周
7/14 木	5.2	ハンズ		うさぎがかわいい。Yうちゃんが来てくれた。夜はどまんなかに行った。
7/15 金	3.4	小田急デパート		午前中は土砂降り。夕方小田急デパートまでこびりつかないアミを買いに行った。ゴーヤチャンプルーとししゃも。
7/16 土	11.4	上野まで		昇龍に餃子を買いに。不忍池の蓮は少し咲いていた。帰りは山手線。
7/17 日	17.2	田無から立川まで		玉川上水を走ってIKEAまで。ラップと布巾タオルと棒枕を買った。
7/18 月	8.2	赤羽		暑い。おさしみごはんとカワハギの煮付け。
7/19 火	5.5	スターフルーツ		暑いがなんとか。靴の修理を取りに行った。カルパッチョとカワハギの煮付け。
7/20 水	5.1	せせらぎ公園上4周		少し気温が低いけど蒸し暑い。
7/21 木	5.5	大久保通り		雨な1日。豆腐屋、マルシェ、安い八百屋で買い物。チゲ。
7/22 金	3.7	スターフルーツ、オオゼキ		ポケモンGOを落とした。朝は雨でやんだので買い物をしてきた。豚キムチと塩鮭
7/23 土	13.4	ビーンズ・デポ		涼しかった。フライ。
7/24 日	14.8	代々木公園		ポケモンGOを代々木公園で少しやった。けっこう涼しい。ホットプレートでシュウマイ。
7/25 月	5.2	やまや		蒸し暑い。カツ煮とお刺身。
7/26 火	4.8	歯医者		歯医者のついでに走ってハナマサへ。ヨダレ鶏。
7/27 水	4.2	小滝橋プラス		お昼に伊勢丹の沖縄フェアーに。アスパラ巻き。
7/28 木	0.0			グランダに行った。
7/29 金	0.0			バタバタと。麻婆ナス。
7/30 土	12.4	治療院〜ときわ台〜赤羽		暑い！ラ・パレットさんへ写真を届けに。カニとお刺身。
7/31 日	14.8	代々木公園		台湾フェス。帰りに少し雨が降ってきた。お好み焼き。
走行距離	235.3  km