月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	42.2	湯のまち飯坂茂庭っ湖マラソン		4時間5分2秒。強風と坂でメロメロ。風邪っぽかったので練習不足かと不安だったので5分30秒を目安に走ったが強風と坂でもっと遅くなった。向かい風と追い風が順番にやってきて飽きはしなかったが足ががくがく。紅葉とダム湖が素晴らしかった。年齢別で5位入賞でキノコをもらった。リンゴとお米も選べたが重たいのでキノコにした。鍋にしたら香りが良くてびっくり。福島駅で蕎麦とビール。帰って鍋。
11/02 月	0.0			足が痛くて空だが疲労感でいっぱい。胃ももたれた感じ。福島駅で買ってきた肉の味噌漬けを食べたが2人とも食べられなかった。
11/03 火	4.1	目白		午前中「BEAT」を観た。良かった！足が痛いけどいい天気だし、休みなので少し走った。お好み焼き。
11/04 水	4.2	目白		天気が良く暖かい。足の痛みも多少はいい感じ。豆苗肉炒めと塩鮭。
11/05 木	5.2	ハンズ		「イミテーション・ゲーム」を観に行った。いい映画。ハンズにカレンダーとかめちゃんのエサを買いに行った。焼き鳥とさんま。
11/06 金	0.0			「博士と彼女のセオリー」を観に行った。エディ・レッドメインがなりきっていた。ホーキング博士がステキ。おでん。
11/07 土	10.0	赤羽		少しだけ筋肉痛。矢鹿さんが板橋で激痛。1人で赤羽まで。お刺身とカサゴの煮付け。
11/08 日	13.8	桃園川遊歩道を亀の所まで		1人で雨の中走った。行きは降っていなかったが帰りはびっしょり。ラフテーとお刺身。
11/09 月	5.1	大久保通りの八百屋		かめきちの20歳の誕生日。天気が悪いのに生暖かい変な陽気。新しく出来た大久保通りの八百屋で買い物。ラフテーと塩鮭。
11/10 火	5.2	中井		雨が降ったりやんだり。事故の後はキレイになっていてわからなかった。豚キムチと塩鮭。
11/11 水	5.1	大久保通りの八百屋		やっといい天気。ヒマなのでグランダへ。珍しく散歩へ行くというので石神井公園の駅前で天ぷら蕎麦。美味しかった。塩焼き鳥。
11/12 木	4.3	池袋		寒くなって来た。マリークワントと味噌を買いに。焼きそば。
11/13 金	0.0			走らず。なんか疲れが出た。山仙の揚げ物とサンマとタコ刺し。
11/14 土	12.0	板橋		小雨なので近所。ホルモン焼き。胸焼けした。
11/15 日	9.8	銀座ニコン〜皇居〜四谷〜抜弁天〜		鷲尾倫夫の沖縄写真展を見に。朝雨だったので帰りだけ走った。暑くなった。唐揚げ。
11/16 月	5.2	目白通り		またまた20度越えで暖かい。早稻田の蕎麦屋（汐見）まで行ったが、美味しいけど量が少なくて帰りにもうお腹がすいた。カルビ炒めと赤魚の粕漬け。
11/17 火	5.1	大久保通りの八百屋		今日も暖かい。「ジョン・ウィック」を観に行った。突っ込み処がいっぱいだったけどキアヌのアクションがスゴイ。唐揚げの残りと赤魚の粕漬け。
11/18 水	0.0			午後から雨。暖かいのは終わって少しだけ気温が下がってきた。豚挽きつくねとさんま。
11/19 木	5.6	目白		パンを買いに。鶏肉団子と白菜の煮物とカレイの干物。
11/20 金	0.0			走らず。山仙の薩摩揚げとさんま。
11/21 土	11.1	代々木公園		NHKふれあいホールギャラリーで千花さんの友達のまいさんの人形展を観に行った。すごく心が動いた。そのごれいきょうで飲む。すき焼き。
11/22 日	26.0	神田川〜東北沢〜下馬〜駒沢通り〜駒八通り〜丸子川〜武蔵小杉→横浜〜元町・中華街→西早稲田		赤レンガのネコ展をみてきた。久しぶりの横浜。天気が悪かった。餃子。
11/23 月	8.3	目白〜池袋〜下板橋〜十条〜赤羽		降りそうな寒いさみしい天気。お刺身とすき焼きの残り。
11/24 火	5.1	大久保通りの八百屋		18度になった。昼間Ｙむうちゃんが来た。カルパッチョと回鍋肉。
11/25 水	5.3	スポーツセンター		急に気温が下がってすごく寒いし雨。コートを出した。室温が23度。焼き鳥。
11/26 木	5.2	ハンズ		ビートルズの人形のタミヤカラーとビニールクロスを買ってきた。つけ蕎麦。
11/27 金	0.0			天気は良いが寒い。エビチリとサバのみりん干し。
11/28 土	16.9	治療院〜外苑〜御苑		キレイな晴れ。外苑はもうちょっとだけど富士山が見えた。御苑は紅葉と銀杏とプラタナスが見事だった。春巻きと野菜の素揚げ。春巻きがうまくできた。
11/29 日	20.1	おとめ山〜聖母〜城北公園〜田柄川〜環八〜中山道〜戸田橋〜新荒川大橋〜赤羽		少し雲があったけど荒川で富士山がはっきり見えた。城北も紅葉していた。手巻き寿司。
11/30 月	5.6	目白通り		11月も最終日。「セッション」を観に行った。考えつかない最後。後味はあまり良くないけど秀作。カルパッチョと春巻きの残り。
走行距離	240.4  km