月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	4.4	小滝橋		大きな低気圧が来ているが夕方に一瞬やんだので走りに。醤油ラーメン。
10/02 金	0.0			走らず。サンマと手羽先焼きと山仙の薩摩揚げ。
10/03 土	16.1	代々木公園		天気がいい。代々木公園の北海道フェアは大混雑だった。餃子。
10/04 日	21.8	隅田川テラス〜南千住		久しぶりに南千住。汐入公園でバーベキューしていた。お刺身とカレイの煮付け。
10/05 月	0.0			59歳の誕生日。走らず。秋らしい気候で涼しい。でも前の工事の音がうるさくて締め切ったので暑い。エーグルドゥースにケーキを買いに行った。シャンティフレーズとフォンダンオーマロン。美味しい。カルパッチョ。
10/06 火	5.6	せせらぎ公園上4周		秋らしい天気。Mからお祝い返しのオリジナル八重泉が届いた。毛ガニとバラ肉と野菜炒め。
10/07 水	0.0			いい天気だけど台風の風が強い。焼き鳥と塩鮭のホイル焼き。
10/08 木	0.0			ばたばた。豚しゃぶとカボチャのチーズ焼き。
10/09 金	5.6	せせらぎ公園上4周		秋晴れ。お昼に小滝橋まで。ニラ肉卵と塩鮭。
10/10 土	13.7	治療院〜神田川〜笹塚〜ビンズデポ		思ったより天気が悪かった。アップルパイとチョコブラウニーとコスタリカとパナマ。天ぷら。
10/11 日	5.6	やまや		川越に行こうと思ったが朝から雨で断念。10時過ぎにやんだので山谷で買い物。池袋と目白でよさこいをやっていた。暴走族とパラパラとタケノコ族をたしたような感じ。お好み焼き。
10/12 月	40.5	山手通り〜志村坂上〜北赤羽〜荒川〜川越		晴天。川越まで走った。日が照ると暑く、曇ると涼しい。荒川は工事中の所があった。川越の中華「麟」で昼食。美味しかった。2時34分の越戸で帰って来た。鍋。
10/13 火	4.0	目白のピーコック		千花さんが来て鮭とばとパンツをもらった！　豚肉とピーマン炒めとさんま。サンマが今回美味しかった。
10/14 水	5.3	大久保通り		いい天気なので昼は池袋まで。鳥のオイスターオイル焼きとシャケのホイル焼き。
10/15 木	11.7	都庁 治療院		免許の更新に午前中行ってきた。大久保通りの今日オープンの八百屋は混んでいた。味噌ラーメン。 鍼に行った。
10/16 金	0.0			雨な1日。栗の渋煮を作ったら手間がかかって大変だった。麻婆豆腐とサンマ。
10/17 土	11.0	治療院〜みらべる〜山手通り〜川越街道〜サンシャイン〜鬼子母神		雨が降ったりやんだりなので近所をぐるり。御会式で福豆を買った。おいしい！とんかつとコロッケ。
10/18 日	21.2	池袋〜下板橋〜白山通り〜根津神社〜田端〜荒川〜赤羽		M−ちゃんのフリマに千花さんがくるというので行った。ついでに赤羽もも行く予定にしてしまい早く着いてしまった。ちょい遅刻の千花さんには会えず。荒川ではタートルマラソン開催中だった。おさしみとカワハギの煮付け。
10/19 月	5.7	せせらぎ公園上		昼間に池袋西武の京都フェアに行って「新福菜館」のラーメンを食べた。美味しかったが午後からのどが渇いた。走るのには気持ちのいい温度。カルパッチョとカツ煮。
10/20 火	0.0			いい天気。ちょっと風邪気味になってしまった。豚肉のにんにく焼きとサンマ。
10/21 水	0.0			微熱気味。いっぱい着て昼寝。焼き鳥と塩鮭。
10/22 木	0.0			いろいろ売ったお金で叙々苑へ。美味しかった！
10/23 金	5.6			叙々苑胃もたれ・・・。おでん。
10/24 土	11.1	治療院〜みらべる〜ヘイモリ〜哲学堂〜妙正寺川		今日は暖かい。小滝橋は山仙の話題で盛り上がっていた。昨日おでんを食べたのを言いたかった。矢鹿さんがクラス会なのでひとりで豚焼き。
10/25 日	5.5	おとめ山公園〜スポーツセンター		微熱が下がらなくて20キロ走を断念。近所をちょっとだけ。どうも良くならない。おさしみとカワハギの煮付け。
10/26 月	0.0			微熱が治らない。足温器を使い始めた。カルパッチョと肉豆腐。
10/27 火	3.2	治療院		体調はほんの少しいいような。鍼に行った。お尻の調子はいい。チゲ。
10/28 水	4.8	小滝橋〜中井		具合はまあまあだけど伏せっていてもしょうがないので走った。夏日になって暑いくらい。昼は東新宿まで。神宮は雨だったけど新宿は夜遅くなってから降った。よだれ鶏。
10/29 木	4.5	スポーツセンター		ちょっと寒い。成城石井にカモミール茶を買いに行った。味噌ラーメン。
10/30 金	5.5	リスマ		昼前にリスマに取りに。ハロウィン仮装100人ぐらいに遭遇。夜は1人で肉豆腐。
10/31 土	11.1	阿武隈川〜信夫山		福島はやっぱり風が冷たい。信夫山は神社だらけ。景色が良かった。「森ふじ」でアナゴずくしおいしかった！
走行距離	223.5  km