月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	5.1	ハンズ		かめちゃんのエサとシルバー磨きとミニ盆栽の土を買った。味噌ラーメン
7/02 木	3.2	小滝橋		人間ドックでからだがだるくなった。ドックの間になでしこがイングランドに勝った！これで決勝だ！鶏肉と砂肝の傷めと塩鮭。
7/03 金	0.0			雨。カルパッチョ。
7/04 土	16.0	ビーンズデポ		理事会のため早めに出たのでちょっと長め。雨はやんだが蒸し暑い。フライ。
7/05 日	22.1	神田川〜善福寺川公園〜杉並高校〜阿佐ヶ谷〜東中野		立川イケアに行く予定は雨で断念。予定変更で雨の中善福寺川へ。途中でやんだ。餃子。
7/06 月	3.2	小滝橋		雨なのでちょこっと。カルビ炒めと鯖の文化干し。
7/07 火	6.1	スポーツセンター		曇りの予想だったけど、雨がちらほら。七夕はぜったい無理。山椒を買いに早稲田通りのサントクへ。焼き鳥。
7/08 水	3.5	小滝橋先		雨が降ったりやんだり。夜は雨だったけどちょっとだけ走った。牛肉炒めと鯖の文化干し。
7/09 木	0.0			雨な1日。走らず。鯖の文化干しと肉豆腐と豆苗炒め。
7/10 金	8.0	丸萬		焼き豚の肉を買いに丸萬へ午前中走る。海鮮コチジャンソース。
7/11 土	8.0	山手通り		少しは知ってKぞえ家へ。吉祥寺で待ち合わせして東急で買い物して8時まで。楽しかった。お土産にいろいろもらった。
7/12 日	21.2	笹塚		暑い！代々木公園は涼しかったが行き帰りが暑かった。焼き豚丼ｔｐゴーヤチャンプルー。
7/13 月	3.6	小滝橋先		時間が遅くなってちこっと。赤魚の粕漬けとレバハツ炒め。
7/14 火	5.2	やまや		暑い一日。焼き豚と鶏の手羽先とお土産のイカの一夜干し。
7/15 水	5.0	スポーツセンター		岩合さんのネコ展に行った。暑い！赤魚の粕漬けと牛肉炒め。
7/16 木	4.8	せせらぎ上4周		台風の影響で夕立のような雨が降ったりやんだり。熱海のお土産のイカの一夜干しと残った焼き豚など。
7/17 金	0.0
7/18 土	0.0			初めてのフリマ！売り上げは5525円。早い時間にパット売れて昼前に終わってしまった。四文屋で焼き鳥。
7/19 日	22.6	鷺ノ宮〜妙正寺川〜井草川〜早稲田通り〜青梅街道〜千川上水〜グリーンパーク〜玉川上水		暑すぎてフラフラ。最初の計画と変わってモノレールに乗った。お昼は玉河。夜はビビン麺。
7/20 月	8.3	目白〜池袋〜板橋〜石神井川〜十条〜赤羽		昨日よりは少しだけまし。おさしみ。
7/21 火	5.3	せせらぎ公園上4周		35度ほどに。暑すぎる。夜も蒸し暑い。卓球場に子猫を探しに行ったがいなかった。豚の生姜焼きとサバのみりん干し。
7/22 水	5.0	スポーツセンター		風が強いが暑い！　子猫を見た。麻婆豆腐と鮭。
7/23 木	4.2	雑司ヶ谷		ドレッシングを買いに行ったらあった！ジャークチキンと鮭とジャガイモ焼き。
7/24 金	5.3	せせらぎ公園上4周		昼に雨に遭ってずぶぬれになった。海鮮サラダとサバみりんとニラ玉。
7/25 土	10.3	治療院〜山手通り〜谷端川〜川越街道〜池袋東武〜目白		暑い中近所をぐるっと。ホルモン焼き。
7/26 日	16.5	神田川〜江戸川橋〜指圧〜こんにゃくえんま〜東大〜池之端		蓮を見に行ったが今ひとつ咲いていなかった。首に氷を巻いて走ったが快適だった。気温は36になったらしい。春巻きと野菜の素揚げ。
7/27 月	0.0			走らず。またまた暑い日。カルビと夏野菜の炒め物。
7/28 火	5.5	せせらぎ公園上5周		雨が降ると言って降らなかったが蒸し暑い。焼き鳥とアサリとニラの卵とじ。
7/29 水	3.2	小滝橋		清瀬に赤ちゃんを見に行った。海鮮チリソースと豚モモの味噌焼き。
7/30 木	4.7	スポーツセンター		背中が痛くなった。赤魚の西京漬けとゴーヤチャンプル。
7/31 金	0.0			またまた背中が痛い。赤魚の西京漬けと冷しゃぶ。
走行距離	205.9  km