月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	5.9	スポーツセンター　昼ウォーク 5.4km 雑司が谷 旧宣教師館　うどん硯屋		雨は降らず。お昼に雑司ヶ谷の旧宣教師館と言うところを見学に行った。洋館がステキ。豚のニンニク焼きと西京漬け。
7/02 水	6.2	早稲田〜成城石井		暑い！早稲田のオリンピックの裏に入ったら公園に迷い込んでしまった。蕎麦。
7/03 木	4.3	小滝橋2往復		人間ドックでぐったり。曇りで涼しい日だけどやる気なしで、少しだけ走った。雨が降ってきた。西京漬けとふたニラとレタスサラダ。
7/04 金	2.5	目白のパン屋		やる気ナシでちょっと走った。炊き込みご飯。
7/05 土	15.0	代々木公園		朝から雨で濡れながら代々木公園。腰はまだまだいたい。人がほとんどいないがエコのイベントはやっていた。餃子。
7/06 日	18.5	南千住		暑くて晴れた。腰は痛いけど荒川周りで走った。おさしみとカレイの煮付け。
7/07 月	4.5	鬼子母神〜成城石井		鬼子母神の夏祭りが昨日から始まっていた。秋より質素だけど賑わっていた。腰が痛い。スペアリブ。
7/08 火	5.0	小滝橋往復　昼ウォーク 5.0km 鬼子母神　成丈		昼に鬼子母神の夏祭りを見に行った。沖縄本島は台風で被害。東京は降っていない。シャケ、サバミリン、シーチキンサラダ。
7/09 水	0.0			しりもちをついて痛い尾てい骨を直すために3日休むことに。ちょうど台風が来てるからいいや。今日も雨だし。シャケとサバミリンとキャベツと肉炒め。
7/10 木	0.0			台風が来るので湿気と風。夜になって雨が降ってきた。麻婆春雨ナス。
7/11 金	0.0			仕事と休足。ゴーヤチャンプルー。
7/12 土	16.3	ときわ台の「ラ・パレット」		つるきちとしんちゃんの写真を持って行った。とても暑い！焼き肉、ホルモン。
7/13 日	16.1	グランダ　妙抄寺川ルート		昨日より日が照っていないのが、蒸し暑い。1人でガッパオ。
7/14 月	5.3	大久保通り		腰が痛くて初めの一歩が辛いんだよねと思って走り出したら、あら不思議痛くない！楽しく走れた。たぶんストレッチボールを背中に当てて伸ばしたのが効いたのだろう。ストレッチボールで腰を痛め、治してもらった。砂肝炒めとイカの刺身。
7/15 火	5.8	スポーツセンター　昼ウォーク 5.5km 　 毒毒展　　 南池袋 松月　D		暑い一日。午前中にサンシャインの毒展を見に行った。面白かった！マンゴーが届いた。」うれし〜。7時でも明るい。ふた肉の醤油ニンニク焼き。
7/16 水	5.7	鎧神社プラス　昼ウォーク 3.0km 　 目白・瀧乃家		パクチーを買いにうろうろ。鶏のオイスター蒸し。
7/17 木	4.6	スポーツセンター		またまた暑い一日。アゲハの幼虫の食べる物がなくなって、ミカンの木探し。いのちのもとを買いに行った。アサリの酒蒸しとサーモンのホイル焼き。
7/18 金	1.0	葉っぱを取りに		なんとなく走らず。夕方にアゲハの幼虫用の葉っぱを取りに行った。蛸とホタテのさしみとレバー炒め。
7/19 土	13.4	ビーンズデポ		お土産用の豆も買ったらアイスコーヒーをおまけしてくれた。夕方から雷と夕立。唐揚げ。
7/20 日	16.3	東毛呂〜北向地蔵〜高麗		舗装道路をゆっくり、飯能の中華料理屋さんは美味しくて安い。反応はお祭りだった。冷やし中華。
7/21 月	8.6	kenzo		Ｙうちゃんの家に行くので手土産を買いに。楽しかったし美味しかった。ビールをたくさん飲んだわりに酔わなかったかも。
7/22 火	4.7	マルシェあたり		「ダラス・バイヤーズ・クラブ」を見に行った。マシュー・マコノヒーの迫力がスゴイ。焼き豚丼と鶏の唐揚げの残りとソムタム。
7/23 水	4.0	新宿から		世界道に行って帰って来た。蒸し鶏の辛味噌。
7/24 木	0.0			かまいさんとやむぅｃがんが来た。夕方から夕立と雷。豚肉のニンニク醤油焼き。
7/25 金	5.3	大久保通り		暑い！　おとめ山のカモの親子をまた見に行った。パエリア。
7/26 土	11.2	赤羽		まるますやに鰻を買いに言った。鰻屋のおじさんによく走るねと驚かれた。鰻。
7/27 日	11.9	上野〜南千住		不忍池に蓮を見に行った。ちょうどさいていたがかき氷の店が無くなっていた。ドクターヘリが東大病院に降りるのをパンダ橋から見た。手巻き寿司。
7/28 月	5.1	鎧神社		週末の暑さほどではないので東中野の山商へお蕎麦を食べに行った。サバのみりん干しと海鮮サラダとおから。
7/29 火	5.3	やまや		ちょっと風があるけど暑い。「ぱいかじ南海作戦」を見た。意外な展開。ジャークチキン。
7/30 水	5.8	スポーツセンター		夜は少し涼しい。砂肝のニラ玉。
7/31 木	0.0			走らず。牛肉炒め。
走行距離	208.3  km