月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	7.0	歯医者とリスマ		リスマに取りに行った。アサリとトマト炒めとサンマ。
11/02 土	13.6	高円寺〜新井薬師		天気予報がはずれて天気が悪い。高円寺で長仙寺と氷川神社を発見。高円寺は栄えてる。新井薬師で栗蒸ヨウカンを買った。天ぷら。
11/03 日	21.0	〜東京農大〜下北		学祭を見学。ミカンを買った。帰りに経堂で方向を見失って反対に行ってしまった。楽天初日本一。お好み焼き
11/04 月	0.0			休みだけど走らず。映画「42世界を変えた男」を見に行った。実に良かった。昨日から野球三昧。お昼は台南担仔。15年使った枕がダメになり買った。新しくしたら寝やすい。ビビン麺。
11/05 火	5.0			穏やかな1日だが胃の調子が悪い。食べ過ぎちゃったみたい。なべ、牡蠣入り。
11/06 水	5.0	新大久保		包丁を研いでもらい取りに行った。切れるようになって幸せ。ハナマサに胡椒粒を買いに。新大久保に「江戸桜」という和食屋が出来ていたなぜ？　テレビで「ソーシャル・ネットワーク」を見た。鶏の塩焼き。
11/07 木	5.4	ハンズ		昼間信用金庫で携帯をかけてるおばさんが危うかったので、行員を予備に行った。だいじょうぶだったろうか？カレンダーを買いに。つけ麺。
11/08 金	0.0			粗大ゴミが出せて良かった。いろいろで走らず。おでん。
11/09 土	12.8	銀座		そえにゃんの写真展。焼き肉
11/10 日	14.8	赤羽＋板橋から		南風だけど途中から寒くなった。ウナギとお刺身。
11/11 月	4.7	スポーツセンター		しんちゃんが心配・・・。寒いので手袋。豚キムチとツナサラダ。
11/12 火	5.2	サンシャイン		明日持って行く駄菓子と靴下を買いに行った。駄菓子屋は楽しかった。サンマとトマトスープ。
11/13 水	6.8	グランダと丸井		午前中に介護認定でグランダへ。北風が冷たい。丸井のユニクロで下着など買った。豚肉のニンニク焼きとトマトスープの残り。
11/14 木	5.3	スポーツセンター		ヒートテック長いのにした。鶏の塩焼きとガレット（マリクレールで作り方を書いてあった、しらすと粉チーズのじゃがいも焼き）
11/15 金	3.0	新宿から		「スティーブ・ジョブス」を見に行った。グッと来た。なべ。
11/16 土	15.2	代々木公園		スノーボードのイベントとをやっていた。もう紅葉していた。ぎょうざ。
11/17 日	21.6	赤羽まで、板橋から		天気がいいからかネコだらけ。たくさんネコの写真を撮った。手巻き寿司。
11/18 月	5.6	鎧神社逆回り		暖かい1日。砂肝炒めと鮭のホイル焼き。
11/19 火	4.8	池袋		16歳、しんちゃんさようなら。悲しいです。預かったのは98年3月。可愛かったね。サンマと牛肉炒め。
11/20 水	5.6	落合東長崎		カルディでホタテだしとトッポギを買った。鍋。
11/21 木	5.2	やまや		かまいさんとやむうが来てくれた。お昼にいったタイ料理でお腹いっぱいに。夜は冷や麦と卵焼きにした。
11/22 金	0.0			千花さんが来てランチ。走らず。炊き込みご飯とサンマとニラ玉。
11/23 土	10.5	治療院〜新宿→旧東海道〜春日橋		久しぶりに大森へ。しんちゃんに花を買った。ミルクティーとチビと白黒（名前忘れた）のに会えた。アトレの焼き鳥屋さんが美味しかった。しゃぶしゃぶ。
11/24 日	10.8	常盤台〜赤羽		友達のいとこのネコの置物などの展示会へ。ヨーロッパの国々のネコ好きに会えた気持ち。
11/25 月	0.0			走らず。風が強い。鍋。
11/26 火	5.0	大久保通り		生暖かい。「シュガーマン」を見に行った。良かった〜。ロドリゲスかっこいい生き方だな！鍋。
11/27 水	0.0			走らず。鮭の蒸し焼きと豚牛しゃぶ。
11/28 木	2.9	小滝橋		ちょこっと走り。向かいの空き地が工事を始めて騒音と揺れ。ビルが建つのかな。しそつくね。
11/29 金	5.4	大久保通り		マルシェに太いうどんを買いに。おでん。
11/30 土	14.4	マッサージ〜神宮外		いちょうを見に行ったけど、人混みでまいった。フライ。
走行距離	216.6  km