月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	4.7	早稲田の郵便局		なかなか暑い一日。切手を買いに。混んでた。ニラ玉キクラゲ。
7/02 火	5.2	大久保通り		マルシェへ買い物へ。ここのたくあんが絶品。ひもかわも買った。今日は暑いけど、まだまだ暑くなると思う。牛肉炒め。
7/03 水	4.9	池袋の無印		泡立てネットを買いに。明日は人間ドックなのでつけ麺。「woman」を観たらヘビーだった。でも、来週も観よっと。
7/04 木	3.3	小滝橋		人間ドック。クリニックがホテルみたいにキレイになっていた。背が低くなったのはなぜ。暑い一日だけど、雨も降る。キムチ炒め。
7/05 金	4.5	椎名町		餃子を買いに。しそつくね。
7/06 土	19.6	マッサージ〜諏訪通り〜江戸川橋〜東大〜不忍池		蓮を見に行ったがまだまだだった。今年初のかき氷。冷たかった。それにしても暑い日。でも沖縄よりまし。フライ。
7/07 日	20.5	花小金井〜小平グリンロード		暑いので涼しい玉川上水へ走りに。なんとか走れたけど暑すぎる。給水を何回もした。ぎょうざ。
7/08 月	5.3	大久保通り		信じられない暑さの一日。3日連続の猛暑。最初降っていたがやんできた。暑くて眠れない。トマトスープ。
7/09 火	5.2	京王百貨店		またまた暑い！　海鮮トマト炒め。
7/10 水	4.7	スポーツセンター		暑い！ニラ玉。
7/11 木	0.0			MOMOさん回。磯丸水産楽しかった。そのあと上野公園でトランプ。
7/12 金	5.1	大久保通り		またまた暑いけど夜はまだまし。棒々鶏。
7/13 土	11.4	赤羽		クーラー付けっぱなし。曇っていたので助かった。まるますやでウナギを1串だけ買ってきた。おさしみ＆うなぎ。
7/14 日	21.0	西武遊園地〜多摩湖〜狭山湖周		やっと行くところを決めて、初めての狭山湖。9時前に西武遊園地駅に着いて多摩湖を見ながら狭山湖方面へ。途中から山道になったがアップダウンはそんなにきつくなかった。給水するところがなかったので、水を持って行ったのは正解。小平で降りてぎょうざの満州。夜は冷やし中華。
7/15 月	14.2	代々木公園		ひとりで代々木公園の骨董市に。面白いものばかり売っていて見てるだけで大満足。風があったのでそんなに暑くはなかった。10時過ぎにはもう帰って来たのがよかったのかも。焼き豚ご飯。
7/16 火	5.0	下落合〜小滝橋		久しぶりに涼しい。体がだるい一日。生姜焼き。
7/17 水	3.0	小滝橋		涼しい一日。夕方から雨だったけどちょっと走りに出てみた。思った以上の大雨で水たまりが走りにくい。牛肉と玉ねぎ炒め。
7/18 木	5.0	下落合〜小滝橋		また暑くなった。1日眠たかった。走りに言って帰って来たら雨と雷。ギリギリセーフ。つけ麺。
7/19 金	3.6	小滝橋		ほんのり涼しい一日。遅くなったので少しだけ走った。焼き豚ドンとゴーヤチャンプルー。
7/20 土	15.5	マッサージ〜新宿御苑		涼しいけど新宿御苑。もったいないけど芝生走りはなんて気持ちがいいのだろう。植物園も入ってみた。漬け丼。
7/21 日	15.6	品川シーサイド〜大井〜城南島		千花さんと。またまた午前中は涼しい。お念頭をお台場で食べる頃は日が出てきた。冷やし中華
7/22 月	5.0	ハンズ		かめちゃんのエサを買いに。相変わらずかわいいジャンガリア。鶏の照り焼き。
7/23 火	0.0			休んじゃった。変なストレッチをしたらお尻の筋肉痛。牛しゃぶ。
7/24 水	5.2	大久保通り		雨の一日だったけど蒸し暑い。お尻の筋肉痛のまま走った。フタ肉の味噌焼き。
7/25 木	6.1	江戸川橋		千花さんちょうどの誕生日。かまいさん来てくれた。江戸川橋の自然食品屋に虫よけスプレー買いに。途中で夕立、あやうくずぶ濡れ。つけ麺。
7/26 金	0.0			ちょいと忙しく、走らず。赤魚とニラ玉。
7/27 土	0.0			さざなみ3号に乗って浜金谷へ。山の中の家はとてもここちいい。お刺身丼を食べてきんめの唐揚げ＆カレイの煮付けも付けた。スーパーで買いだし。抹茶ソフト。タコ、目白、アジなどさかなと野菜づくしの夕食とトランプ。
7/28 日	0.0			あさからだらだら。少しだけ散歩してお昼は素麺。フェリー乗り場でビワソフト。二日続けてソフトクリーム。お土産の干物を買ってフェリーで久里浜へ。
7/29 月	6.1	山手通り		何とか200死守。土日に遊びに行ったから仕方なし。でも楽しかったから良しとしよう。明日も忙しい！エビとアサリの卵とじ。
7/30 火	0.0			仕事〜。山手線反対に乗っちゃったので時間を食ってしまった。鶏のオイスター焼き。
7/31 水	0.0			仕事〜。蒸し暑いしパットしない天気。夏は終わったのか？太った・・・。生姜焼き。
走行距離	199.7  km