月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	9.8	実家〜飯縄神社〜印旛新川〜京成大和田
1/02 土	0.0			小金井。
1/03 日	8.4	氷川神社〜鎧神社〜諏訪神社〜穴八幡〜水稲荷神社		近所の神社めぐり
1/04 月	11.6	東山藤稲荷神社〜中井御霊神社〜葛谷御霊神社〜北野神社〜沼袋氷川神社〜北野新井薬師神社〜上高田氷川神社〜月見丘神社〜		近所の神社めぐり2
1/05 火	0.0			左足の人差し指付け根が痛いので小滝橋治療院へ。折れてはいないとのこと。テーピングの後湿布。しばらく動かさないことにした。
1/06 水	0.0			今日も休み。なるべく足をつけないようにしたがまだ痛みがある。
1/07 木	0.0			今日も休み。小滝橋治療院でテーピングし直してもらいに。まだ痛い。土曜日には復帰したいのに。
1/08 金	0.0			今日も休み。
1/09 土	23.2	マッサージ〜早稲田通り〜旧早稲田〜石神井公園〜新青梅街道		小滝橋治療院でテーピングしなおしてもらってから走ってみた。10キロまではすごく痛かったが後半は痛みがなぜか半減。足が温まったせいか？黒鳥はくちばしが赤で可愛かった。
1/10 日	39.0	明治通り〜王子〜荒川〜西新井大師〜環七〜水元公園〜しばられ地蔵〜江戸川〜帝釈天〜江戸川〜今井橋〜南行徳		恒例のお寺巡り。今回は新しくできた足湯へ。年寄りばかりだったが気持ち良かった。足は痛いまま。
1/11 月	0.0			休み、雨だし。
1/12 火	0.0			休み。
1/13 水	0.0			とりあえずいろいろ調べたけど、12日間休んでみることにした。それで家でピラティスをやってみた。筋肉をおとさないようにしなければ。
1/14 木	0.0			ピラティス。最短距離を歩いてスポーツセンターへ。ピラティスには足の痛みは関係なかった。
1/15 金	0.0			コルテオ。10年前に行ったときの方が感動したが、衣装や音楽は最高に良かった。
1/16 土	0.0			治療院まで歩いて行ってテーピングしてもらった。その後小金井で食事。おがわ軒という有名な洋食屋に行ったが美味しくなくてがっかり。
1/17 日	0.0			スポーツセンターまで歩いて行ってプールへ。歩くのがいいと聞き、歩いたが沈んでしまうので走ったらいい感じだった。30分ほど。
1/18 月	0.0			中井の八百屋までウォーキング往復3キロ。気のせいか足の痛みが減ってきたような。
1/19 火	0.0			池袋のやまやまでウォーキング往復5キロ。いつも走ってるところを歩くと新しい発見があるなと思った。やまやの付近はいつもながらガラ悪し。
1/20 水	0.0			ちょっと打ち合わせ。少しストレッチをガッテンをみながらやる。
1/21 木	0.0			今日は仕事。足のテーピングを外した。80％完治。
1/22 金	0.0			目白通りを軽く散歩。2キロほど。
1/23 土	1.5	小滝橋まで		今日こそ走るぞと思って出かけたが1.5キロで足が痛くて断念。スポーツセンターのプールで1時間歩く。
1/24 日	0.0			今日もプール。1時間10分。帰りはちょと走ってみた。
1/25 月	5.0	スポーツセンター		シューズのせいで足が痛いのではと疑い、古いシューズでよちよち走りをしてみた。なんか調子がいい。帰りはちょっと痛くなった。
1/26 火	8.5	目白〜哲学堂〜中井やおや	1時間22分	テーピングを取って、またまたよちよち走り。久しぶりで気持ち良かった。
1/27 水	9.9	高戸橋〜新大久保〜中野坂上〜堀越学園〜桃園川	1時間12分	多少タイムが上がったが、最悪のスピード。
1/28 木	12.6	〜江戸川橋〜牛込天神町〜大久保通り〜スポーツセンター	1時間28分	おそ！　ピラティス。久しぶりに走り始めたら足が筋肉痛。
1/29 金	11.7	桃園川〜環七手前〜中野区役所〜北野神社〜中井やおや	1時間40分	やっぱいまひとつ。ぜんぜん走れない。ちょっと痛くなってきたので、よちよち走りする。あ〜。
1/30 土	26.3	マッサージ〜神宮外苑〜六本木ヒルズ〜赤羽橋〜芝浦	2時間42分2秒	やたらとゆっくり走った。最初は痛くてつらかったがだんだん慣れてきた。筋肉痛。
1/31 日	33.5	早稲田通り〜永代通り〜葛西臨海公園〜永代通り〜飯田橋	3時間32分11秒	葛西臨海公園の水仙を見に行ったが、足の痛みと筋肉痛でゆっくり。おまけに靴連れも。
走行距離	201.0  km