月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	16.4	外苑〜赤坂サカス		6チャンネルに初めて行った。赤坂の街がキレイだった。
11/02 月	4.8	鎧神社短め		寒すぎて死にそう。手が、手がキーボードを打てない。
11/03 火	40.4	荒玉水道〜野川〜千川上水〜鷺宮		40キロ走。風が寒かった。33キロあたりで疲れが出てきて最後はつらかった。那覇の何キロ地点だなと思いながら走った。野川はいい川だなあ。
11/04 水	5.2	鎧神社短め		手袋を持って行ったが途中でぶら下がり器具にぶら下がったのでそれからはとった。思ったより暖かかった。
11/05 木	2.5	ピラティス		いつもの人がいなかった。5人。
11/06 金	5.7	池袋東急ハンズ		「そ君」の誕生日プレゼントを見に行ったがなかった。
11/07 土	20.2	マッサージ〜神田川〜桃園川〜善福寺川〜橋		善福寺川公園に紅葉を見に行った。
11/08 日	23.0	小平〜自転車道〜野火止用水〜玉川上水〜残堀川〜昭和記念公園〜武蔵砂川		昭和記念公園に紅葉を見に行った。中学生が駅伝をやっていた。
11/09 月	0.0			「誰がため」というデンマーク映画の試写へ。キャスターの蟹瀬さんが講演を。まじめで信頼できる感じの人だった。
11/10 火	4.2	落合局		本局に行って喪中はがきを買おうとしたら感じが悪くてちょっとけんか。
11/11 水	0.0			コルテオの日。と思ったらメールで公演中止のお知らせが。ぼやがでたらしい。払い戻しになってしまった。
11/12 木	0.0			打ち合わせ
11/13 金	0.0
11/14 土	11.0	池袋		いなげやとやまやで買い物。
11/15 日	19.8	小金井		小金井公園の紅葉がキレイだった。
11/16 月	4.5	中井の安い八百屋		レタス27円！
11/17 火	0.0			冷たい雨。
11/18 水	4.8	早稲田の自然食屋		もみ海苔を買いに行った。良いのりをもみ海苔にするのがもったいないので買いに行った。
11/19 木	2.5	ピラティス		今日は5人。男ひとり、新人ふたり。
11/20 金	4.5	中井の八百屋。
11/21 土	17.9	マッサージ〜家〜江戸川橋〜上野アートスポーツ		上野のアートスポーツでランシューを買った。5900円。
11/22 日	37.0	指扇〜荒川〜赤羽〜石神井川〜谷端川		矢島さんと3人で久しぶりの指扇。天気が悪かったが寒くなくしっとりした紅葉がきれいだった。
11/23 月	9.7	池袋界隈		矢鹿さんの時計の電池交換に西武デパートに。クリスマスになっていた。カレンダーを買った。
11/24 火	0.0			海洋ドキュメンタリー「オーシャンズ」試写へ。
11/25 水	5.0	鎧神社		ぶら下がり器具のところで矢鹿さんと遭遇。ぶら下がりは気持ちいい。
11/26 木	2.5	ピラティス		新人2人。
11/27 金	6.0	株式会社名刺屋さんへ		早い時間に行ったので道が混んでいた。
11/28 土	9.0	〜新井薬師　花小金井〜武蔵小金井		中古服の「ドンドンダウン」と「蔵すし」見学。「ドンドンダウン」は若い人の服が多かった。父親の服を「ドンドンダウン」に送った。
11/29 日	16.4	上野公園		紅葉がキレイだった。坂が満載のコースで那覇マラソンの練習になった？
11/30 月	0.0			風邪っぽいのでやめた。
走行距離	273.0  km