月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	0.0
4/02 水	11.0	8kmJOG 2000m-500m-500m	ズームフライ6	昼、サイクリングロードで2000m-500m-500m（7'06-88-90)。風もあって進まない。
4/03 木	10.0	10kmJOG	1080V14	昼、高速下の公園をグルグルと。雨でしょうがなく。
4/04 金	13.0	12kmJOG 1000m×1	エッジパリ	昼、サイクリングロードで1000m×1（3'16)。風が強くヨロヨロと。
4/05 土	10.0	10kmJOG	ズームフライ6	昼、サイクリングロードJOG。リズム良く。
4/06 日	30.0	レース（30km）	メタフジ	青梅高水山トレイル（2:49'35）。前半で足を捻じって苦しい走りに。
4/07 月	0.0
4/08 火	13.0	13kmJOG	1080V14	昼、サイクリングロードJOG。足の具合を確かめながら。
4/09 水	12.0	12kmJOG	ズームフライ6	昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。
4/10 木	13.0	11kmJOG　500m×4	エッジパリ	昼、サイクリングロードで500m×4（92-88-84-88)。動きに余裕がない。
4/11 金	13.0	13kmJOG	ズームフライ6	昼、サイクリングロードJOG。オモリを持って。
4/12 土	13.0	3kmJOG 10kmPR	エッジパリ	昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（124-118-119-121-122-121-120-119-120-119-117-118-116-119-116-116-115-115-116-114の39'34）。疲労感強くて内容が悪い。
4/13 日	0.0			一日雨なのでジムで筋トレ・スイム。
4/14 月	16.0	16kmJOG	ズームフライ6	昼、物見山JOG。。だいぶ筋肉痛。
4/15 火	13.0	10kmJOG　250m×12	ズームフライ6	昼、サイクリングロードで250m×12。大きな動きを心掛けて。
4/16 水	13.0	10kmJOG　1000m×3	エッジパリ	昼、サイクリングロードで1000m×3（3'21-16-18)。風向きが良くなかったにしても辛い。
4/17 木	11.0	11kmJOG	1080V14	昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。
4/18 金	11.0	9kmJOG 2000m×1	エッジパリ	昼、サイクリングロードで2000m×1（6'52)。マズマズの内容。
4/19 土	10.0	10kmJOG	1080V14	昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。
4/20 日	28.0	レース（24km）　up	メタフジ	もろやまトレイル（2:31'54）。中盤また足首を捻じって痛めて苦しい走り。
4/21 月	0.0
4/22 火	13.0	13kmJOG	1080V14	昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。
4/23 水	0.0
4/24 木	13.0	12kmJOG 1000m×1	ズームフライ6	昼、サイクリングロードで1000m×1（3'13)。足の具合を確かながら。
4/25 金	13.0	13kmJOG	ズームフライ6	昼、サイクリングロードJOG。リズム良く。
4/26 土	13.0	11kmJOG 500m×4	ズームフライ6	昼、サイクリングロードで500m×4（93-89-89-87)。動きが良くない。
4/27 日	10.0	10kmトレラン	メタフジ	鎌北湖〜長念寺往復（2:05）。二日酔いでほぼ歩き。
4/28 月	15.0	5kmJOG 10kmPR	エッジパリ	昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（117-115-119-119-119-119-117-119-117-117-117-114-115-115-117-118-114-116-114-111の38'58）。あまり調子が良くない。
4/29 火	19.0	19kmトレラン	メタフジ	鎌北湖〜長念寺〜カマド山〜飯能アルプス入口〜長念寺〜鎌北湖（2:27）。上りを意識的に頑張って。
4/30 水	10.0	10kmJOG	ズームフライ6	昼、サイクリングロードJOG。用事をあちこち済ませながら。
走行距離	346.0  km