月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	11.0	9kmJOG 500m×4	スカイ＋	昼、サイクリングロードで500m×4（92-88-88-89)。まずまずの動き。
10/02 水	12.0	12kmJOG	マジックスピード4	昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。
10/03 木	11.0	9kmJOG 1000m×2	スカイ＋	昼、サイクリングロードで1000m×2（3'18-15)。嫌がる身体にムチ打って。
10/04 金	7.0	7kmJOG	スカイ＋	昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてせわしなく。
10/05 土	0.0
10/06 日	16.0	レース（10km）　up	スカイパリ マッハX	高島平10km（36'42）。ひどい内容。
10/07 月	13.0	13kmJOG	マッハX	昼、サイクリングロードJOG。リズム良く。
10/08 火	11.0	8kmJOG 250m×12	テクトンX2	昼、サイクリングロードで250m×12。雨の中なんとか消化。
10/09 水	0.0
10/10 木	15.0	5kmJOG 10kmPR	スカイ＋	昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（115-113-115-115-115-115-117-114-116-112-111-113-113-108-110-110-109-109-108-109の37'35）。余裕もあって好内容。
10/11 金	12.0	9kmJOG 1000m×3	スカイ＋	昼、サイクリングロードで1000m×3（3'19-12-16)。頑張って。
10/12 土	10.0	10kmJOG	マッハX	昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてせわしなく。
10/13 日	25.0	奥武蔵道場　序盤部分	エッジパリ	鎌北湖第二駐車場SG〜序盤部分〜清流林道折返。リズム良く。
10/14 月	18.0	18kmJOG	スカイ＋	午後、物見山JOG。終盤ガス欠。
10/15 火	13.0	3kmJOG 10kmPR	スカイ＋	昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（117-120-118-121-118-118-117-118-118-116-116-115-115-115-114-115-113-112-112-114の38'51）。マズマズの内容。
10/16 水	11.0	11kmJOG	マッハX	昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。
10/17 木	12.0	9kmJOG 1000m×3	スカイ＋	昼、サイクリングロードで1000m×3（3'18-17-14）。嫌がる体にムチ打って。
10/18 金	0.0
10/19 土	10.0	9kmJOG 250m×4	スカイ＋	昼、サイクリングロードで250m×4。流しの延長程度。
10/20 日	70.0	レース（70km）	エッジパリ	奥武蔵ウルトラ（5:22'12）。良く頑張った。
10/21 月	0.0
10/22 火	0.0
10/23 水	0.0
10/24 木	0.0
10/25 金	11.0	11kmJOG	マッハX	昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。
10/26 土	10.0	10kmJOG	マッハX	昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてせわしなく。
10/27 日	12.0	12kmトレラン	メタフジ	鎌北湖SGで毛呂トレ序盤を。ゆっくりと。
10/28 月	0.0
10/29 火	10.0	10kmJOG	マッハX	昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。
10/30 水	8.0	8kmJOG	マジックスピード4	昼、サイクリングロードJOG。満腹でこれだけ。
10/31 木	10.0	9kmJOG 1000m×1	スカイ＋	昼、サイクリングロードで1000m×1（3'17)。ボチボチ再開。
走行距離	338.0  km