月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	10.0	10kmJOG	スカイ＋	朝、サイクリングロードJOG。疲労感強い。
8/02 金	12.0	11kmJOG　500m×2	スカイ＋	朝、サイクリングロードで500m×2（91-93）。無理のない程度に。
8/03 土	14.0	9kmJOG 5000m×1	マジックスピード4	夕方、サイクリングロードで5000m×1（19'04）。暑い中頑張って。
8/04 日	28.0	奥武蔵道場顔振峠先往復	マジックスピード4	毛呂山総合運動公園SG顔振峠往復。危険な暑さの中ゆっくりと。
8/05 月	11.0	11kmJOG	マッハX	昼、サイクリングロードJOG。暑いが雲も出てたので。
8/06 火	11.0	10kmJOG 1000m×1	スカイ＋	朝、サイクリングロードで1000m×1（3'14）。比較的涼しかったので。
8/07 水	11.0	11kmJOG	マッハX	昼、サイクリングロードJOG。日陰を選んで。
8/08 木	18.0	8kmJOG 10kmJOG	スカイ＋ マッハX	昼、サイクリングロードJOG。暑くて切り上げる。 夜、サイクリングロードJOG。ペースを上げて。
8/09 金	10.0	9kmJOG 130m×10	マッハX	昼、高速下の日陰で130m×10。暑すぎてしょうがなく。
8/10 土	23.0	11kmJOG 500m×2 10kmJOG　1000m×1	スカイ＋ スカイ＋	朝、サイクリングロードで500m×2（90-91）。無理のない程度に。 夕方、サイクリングロードで1000m×1（3'16）。大きな動きを心掛けて。
8/11 日	0.0
8/12 月	38.0	奥武蔵道場顔振峠往復 10kmJOG	マッハX マッハX	毛呂山総合運動公園SG顔振峠往復。危険な暑さで顔振で折り返す。 夜、サイクリングロードJOG。追加で。
8/13 火	11.0	11kmJOG	マッハX	昼、サイクリングロードJOG。用事をすませながら。
8/14 水	11.0	10kmJOG 500m×2	スカイ＋	朝、サイクリングロードで500m×2（90-91）。比較的涼しかった。
8/15 木	20.0	9kmJOG 250m×4 10kmJOG	スカイ＋ マッハX	昼、サイクリングロードで250m×4。流しの延長程度。 夜、サイクリングロードJOG。明日の分。
8/16 金	0.0
8/17 土	11.0	10kmJOG 500m×2	スカイ＋	昼、サイクリングロードで500m×2（86-87）。暑いがなんとか。
8/18 日	50.0	奥武蔵道場刈場坂峠往復	マッハX	毛呂山総合運動公園SG刈場坂往復（4:30）。日差しは少なく猛暑ではなかったが湿度が高くて汗でグッショリ。。
8/19 月	11.0	11kmJOG	マッハX	昼、サイクリングロードJOG。暑い。
8/20 火	10.0	10kmJOG	マッハX	昼、サイクリングロードJOG。暑くてダメだ。
8/21 水	10.0	9kmJOG 1000m×1	スカイ＋	朝、サイクリングロードで1000m×1（3'12）。朝から頑張る。
8/22 木	13.0	13kmJOG	スカイ＋	昼、サイクリングロードJOG。ポイントのつもりが想定より暑くてヤメ。
8/23 金	11.0	9kmJOG 2000m×1	スカイ＋	昼、サイクリングロードで2000m×1（7'00)。暑い中で精一杯。
8/24 土	20.0	12kmJOG 8	マッハX マッハX	昼、サイクリングロードJOG。暑い。 夕方、サイクリングロードJOG。雷雨の合間に。
8/25 日	11.0	5000m 1500m up	ドラゴンフライ マッハX	戸田蕨選手権5000m1500m（17'45-4'45）。暑くてこれが精一杯。
8/26 月	10.0	10kmJOG	マッハX	昼、サイクリングロードJOG。暑いが風があってなんとか走れる。
8/27 火	0.0
8/28 水	12.0	11kmJOG　500m×2	スカイ＋	昼、サイクリングロードで500m×2（90-87）。暑さが和らいだけど。。
8/29 木	13.0	3kmJOG 10kmPR	スカイ＋	昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（118-119-117-115-116-116-116-115-117-119-117-117-117-117-114-115-116-115-116-117の38'59）。途中から本降り。
8/30 金	10.0	10kmJOG	マッハX	夜、サイクリングロードJOG。雨がようやくやんだので。
8/31 土	10.0	10kmJOG	マッハX	夕方、サイクリングロードJOG。雨の中しょうがなく。
走行距離	430.0  km